女人立冬吃什么?6款食物养颜补气血

摘要:一到冬季,不少女性朋友就手脚发凉,气色不好,脸色苍白,这都是气血不足造成的。眼瞅着立冬就来了,女性朋友们抓紧吃起这6种食物,养颜补气血,让你温暖过冬。

立冬就要到了,大家是不是已经感受到寒意袭人了呢?立冬一到就意味着进补了,那么立冬吃什么?对于女性朋友来说,立冬养生的重点是什么呢?各位MM们,你们可以把握住立冬……

女人立冬吃什么?这6款食物补气血

立冬就要到了,大家是不是已经感受到寒意袭人了呢?立冬一到就意味着进补了,那么立冬吃什么?对于女性朋友来说,立冬养生的重点是什么呢?各位MM们,你们可以把握住立冬这个进补的黄金时期进行调养,最重要的是要补气血。

气血虚的女人在冬季经常是手脚冰凉,气色也不好。眼看着立冬就要到了,这就意味着手脚发凉、气色不佳又要来缠身了,这可怎么办呢?不要怕,下面6种食物,帮助你补气血,养出好气色,助你温暖过冬。

不少女生都会有轻微的贫血、气虚、血虚的现象,而这往往会从脸色、体温等多个方面表现出来。如果你经常脸色不够红润、而且常常感到手脚冰冷、但是不易上火,那你可能就是典型的气血不足。其实,对于气血不足的女生,立冬是最好改变体质的机会。

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立冬气血不足如何食补?

1、红枣。富含维生素的一种食物,晒干后可以煲汤,平日当做水果和零食来吃还可以养生。其中丰富的果糖和各种氨基酸可以调节人体的新陈代谢,促进体内新细胞的迅速生成,增强造血功能。

首先,可以多喝滋补的汤水,或者简单地炖一点当归水、鹿茸瘦肉汁都是不错的选择。

2、甘蔗。冬天吃甘蔗可以帮助调理气血,因为甘蔗里面含有大量的铁、钙、锌等微量元素,而且铁的含量尤其多,每公斤含铁9毫克,居水果之首,因此甘蔗也被称为补血果。

其次,平常的菜肴中可以增加兔肉、羊肉等温补的红肉。因为兔肉和羊肉本身就有补中益气的功效,如果配上相应的药材,可以达到更好的食疗效果,例如,兔肉可以加入党参、山药、枸杞等,佐餐服食。羊肉可以加上姜、葱,慢火熟炖,做成美味的佳肴。

3、葡萄。葡萄有补气血,强筋骨的作用。历代中医都将葡萄作为补血佳品。葡萄不仅含有大量的葡萄糖,对心肌有营养作用,而且其中丰富的微量元素和维生素、氨基酸,都可以很好地改善贫血和过劳的现象。

另外,喜欢吃零食的MM,还可以选择多吃点红枣、枸杞、芝麻等可以养血的零食。

4、樱桃。樱桃素有补血的功能,如果患有贫血,气血不足,血色素低的人都可以通过吃樱桃进行调理。但是樱桃本身带有温补的功效,多吃会引起燥热,因此有喉咙痛或者本身已经上火的人就要少吃了。

虽然立冬是进补的绝好时机,但是也要根据自己的身体状况来进补。并且要时刻留意自己身体的变化。如果身体出现不适,要尽早停止过量进补。

美高梅官方网站mgm26,5、桑葚。桑葚不仅可以补血养颜,还能延年益寿,舒缓眼睛疲劳。而且多吃桑葚可以治疗腰膝酸软,和黑芝麻搭配着来吃,可以治疗须发皂白等症状。而用桑葚加上生地、熟地、薏米煮粥,就可以起到补肾、健脾、黑发的功效。

下面推荐几种常见的食物,可以帮助调理:

6、淮山。淮山是出了名的补气食品,不仅可以补肾健脾,其养颜补气的功效更佳是一绝。淮山的吃法有很多,无论是熬汤还是煮糖水,都可以起到一定的美容养颜功效。

1、红枣。富含维生素的一种食物,晒干后可以煲汤,平日当做水果和零食来吃还可以养生。其中丰富的果糖和各种氨基酸可以调节人体的新陈代谢,促进体内新细胞的迅速生成,增强造血功能。

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