吃五彩食物 健康过夏季

摘要:随着夏天的到来,天气越来越炎热,要知道夏天的高温让我们常常没有胃口,现在小编就来介绍日常生活中的五彩食物,让我们轻松过一个夏天。

说起水果,大家一般都会想到水果店里五颜六色的场景或者是多彩的水果拼盘等等。其实水果和蔬菜一样,都是分颜色的,都富含丰富的维生素,都能起到提高免疫力的作用。那你知道红色的水果有哪些吗?红色的水果又有什么功效和营养素呢?一、红色水果从中医理论来说,常吃红色蔬果不但能软化血管、降低血脂,还有除湿利水的作用。
其中心里美萝卜具有比较强的利尿作用,是一种很好的果蔬两吃排毒菜。“面如桃色、唇如樱桃”
,人们通常这样形容一个人的好气色,按照中医象形理论,常吃红色蔬果可以使面色红润,有养颜
功效。而从西医角度说,这类蔬果中富含维生素 C、维生素
E、番茄红素等,也有很好的抗衰老、美容作用,还能预防感冒。
从中医理论来说,常吃红色蔬果不但能软化血管、降低血脂,还有除湿利水的作用。其
中心里美萝卜具有比较强的利尿作用,是一种很好的果蔬两吃排毒菜。红色蔬果之所以色红诱人,主要是因为其中含有丰富的番茄红素,尤其在
成熟的西红柿中含量最高。这是一种强抗氧化剂,能帮助人体延缓衰老、防癌。二、红颜色的水果有哪些苹果、草莓、西红柿、圣女果、樱桃、山楂、红枣、西瓜、红提、红莓、红柚、石榴、红皮桃、莲雾、李子等等三、红色水果的功效1、红色果蔬防感冒西红柿、红苹果、红辣椒等,除了可为人体提供丰富的维生素(如胡萝卜素、维生素C等)和微量元素(如铁等)外,这些红色植物不仅能使人体抵抗组织产生一种热能,控制因感冒而升高的体温,而且所含的特殊物质──抗感冒因子,可直接抵抗感冒病毒,加速康复。生吃或榨汁饮用效果尤佳。红色果蔬含有的植物生物素具有促进人体巨噬细胞活力的功能。而巨噬细胞在抵抗微生物侵袭方面扮演着重要角色。经常食用常见的红色果蔬,诸如红椒、西红柿、红枣、山楂、草莓、苹果等,在增强机体免疫力方面可助一臂之力。尤其红色果蔬中含有的β-胡萝卜素和维生素A,对于修复上皮组织和呼吸道粘膜都是必不可少的。对于身体虚弱,易患感冒的人来说,常食之同样可以增强人体抗御感冒的能力。2、红色果蔬养肺西红柿、西瓜、红葡萄、萝卜、草莓、红柿子椒等。葡萄及红酒中含有的白藜芦醇能够帮助治疗肺癌和哮喘,同时也能够降低心脏病的发病几率。3、红色水果养“眼”所有红色、橙色的水果和蔬菜都含有维生素A,特别是胡萝卜、红辣椒、沙果、橙色和黄色的西红柿,还有柑桔类水果,如橙子、柠檬、柚子等。除了维生素A以外,它们还富含视力所需的维生素C。柑桔类水果对上了年纪的人特别有益,他们已经开始或将要面临白内障风险,这种非常危险的眼科疾病致盲率较高,多吃富含维生素A、C的水果能有效预防这种疾病的发生。无论是对健康人,还是对于正在遭受各种眼科疾患折磨的人来说,调整饮食,尽量多食用益目食品,都会有助于恢复和保持良好的视力。况且所有益目食品不仅对视力恢复有利,而且对调整人体功能都是好处多多。切记:红色果蔬——绿色健康食品,其不含各类防腐剂,且含有丰富的促进视力恢复的天然维生素A和胡萝卜素。4、红色水果有益心脏健康美国心脏病协会将每年2月4日至2月10日定为“全国红色食物周”,鼓励人们多吃红色果蔬,加深“红色果蔬有益心脏健康”的意识。5、红色水果预防癌症红色果蔬含有丰富的植物化学成分,诸如:抗细胞因子、抗氧化剂、番茄红素和花青素等。这些成分在西红柿、红柿子椒、西瓜、樱桃、草莓等红色果等蔬中都有较高含量。此外,在草莓中,还含有鞣花酸。这种植物化学成分有助于预防癌症,特别是肺癌、前列腺癌、乳腺癌和消化道癌。以上就是为大家介绍的有关于“红颜色的水果有哪些?”的内容,同时也为大家补充了红色水果的功效和其中富含的营养素。除了红色的水果,大家平时也可以多吃一些其他颜色的水果和蔬菜,这样才能达到营养均衡,大家感兴趣的话也可以看看其他颜色的水果的功效。

夏天的高温带来的除了自然的热情还有小伙伴们期待已久的镇暑良器-西瓜。不过,除了西瓜,还有这些五彩食物可以让你这个夏天过的更好哦!

1、红

红色食品有红柿椒、西红柿、红心白薯、红果、红苹果、草梅、红枣、老南瓜、红米、柿子等。红色的番茄含有番茄红素,亦含多种维生素、无机盐和有机盐,也有健胃消食的功效。

多吃红色食品可预防感冒,这些食品中富含胡萝卜素和维生素A,对上皮组织和呼吸道粘膜有很强的保护作用,可提高预防感冒的能力。

美高梅网上注册平台,2、橙

橙色食物有很多,例如黄豆、南瓜、胡萝卜、柑桔,味甘入脾,补益安中、理气通窍。橙色的食物能帮助培养正面开朗的心情,增加幽默感,更可以强化消化系统与肝脏,清除血液中的毒素。

这些食物大多含有天然色素胡萝卜素,进入人体内可以转化为维生素A,有维护上皮组织健康、保护视力、抗氧化多种功能。

3、绿

Leave a Comment.