抗皱祛斑吃什么?9种食物补充胶原蛋白

摘要:现在保养肌肤不仅控油通过保养品来保养,还可以通过饮食来美容,要知道合理的饮食是延缓衰老和抗皱美容的有效手段。现在小编就来介绍哪些食物可以补充胶原蛋白,让肌肤年轻态。

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长生不老只存在于神话传说之中,现实中延缓衰老是可以做到的。合理的饮食是延缓衰老和抗皱美容的有效手段。日常生活中,常吃这六类食物能补充胶原蛋白有效抗皱防衰老。

25岁是女性皮肤状况的一个分水岭,一过25岁,女性就开始衰老,长皱纹。皮肤弹性差,没有光泽,怎么办呢?你需要补充胶原蛋白。下面推荐9种食物,补充胶原蛋白,帮你抗皱祛斑。

一、胶原蛋白特性:

1、牛蹄筋

1、营养性:胶原蛋白是皮肤必需的营养,能增强皮肤的蛋白质的活性。

牛蹄筋不含胆固醇,能增强细胞生理代谢,具有强筋壮骨之功效,对腰膝酸软、身体瘦弱者有很好的食疗作用。

2、修复性:胶原蛋白对皮肤具有独特的修复作用。

如果你还在节食,不妨吃一些牛蹄筋,有补钙的效果哦。

3、保湿性:胶原蛋白由三螺旋结构组成,形成了宽阔的空间,胶原蛋白阴离子侧链丰富,形成了大量的亲水基。

红烧蹄筋

4、伸缩性:胶原蛋白本身具有很好的弹性。因为胶原蛋白在皮肤组织中起着支架、连接的作用,所以对皮肤的伸缩性,以及自动恢复原状的性能有着十分重要的作用。

2、豆类

二、吃出来的胶原蛋白

不少人都认为胶原蛋白一般主要集中于肉类,事实上豆类的胶原蛋白一样丰富,而且植物蛋白更不易发胖。

美高梅官方网站mgm26,1、花胶

豆类大多含有黄体酮以及具有双向调节作用的雌激素,能够有效改善人体内循环,是最适合女性的食物之一哦。

作为广东人最爱的补品花胶,其主要成分为胶原蛋白、多种维生素及钙、锌、铁、硒等多种微量元素。高蛋白却低脂肪的特性,让女性滋补的同时却不用担心发胖,有滋阴补肾的功效哦。花胶一般都是作为炖品出现,一次也不宜食用过多,配合瘦肉或者老鸭煲汤,风味

3、蛋白

2、猪皮

那么平常的食物中含有胶原蛋白,是不是很惊讶呢?丰富的蛋白质加上足够的饱腹感,减肥时期也能吃的食物,一举两得哦!

中医认为猪皮味甘、性凉、有滋阴补虚,清热利咽的功效。经常食用猪皮还能减慢机体细胞老化,尤其对阴虚内热的症状有很大改善。100g猪皮的热量不低,大约350卡路里,不过做成肉皮冻,热量不高,也能够加入蔬菜同食,是不错的凉菜哦!

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3、猪蹄

4、鱼类

作为美容圣品,猪蹄含有丰富的胶原蛋白质,但是脂肪含量却比肥肉低。中医认为猪蹄性平,味甘咸,营养堪比熊掌;猪蹄胶原蛋白还可促进毛发、指甲生长,保持皮肤柔软、细腻,改善全身的微循环。当然猪蹄的热量也不低,小编建议水煮后沥去油脂再食用,热量要低一些哦!

其实鱼类中的胶原蛋白成分的结构与人体最接近,也是最容易为身体组织吸收的胶原蛋白,吸收率也最高。

4、鱼皮

鱼类的胶原蛋白主要来源于深海鱼类的软骨,因此平时可以摄入深海鱼类的方式补充胶原蛋白。

鱼类胶原蛋白组成结构与人体最接近,是最容易被身体组织辨识吸收的胶原蛋白,吸收率也最高。鱼类胶原蛋白的来源主要是鱼皮和深海鱼类的软骨,如鱼翅。鱼皮胆固醇含量却最低。血脂高不敢吃其他皮的人,吃鱼皮倒不用担心。

泡椒鸡爪

5、鸡爪

5、银耳

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