爱喝咖啡和牛奶 皮肤卡油易长痘痘

摘要:你以为成年了就不会长青春痘了?相信多数人都有这样的认知误区。不分年龄狂长青春痘的原因可能是你内分泌旺盛,也有可能是你日常清洁不当所致。而在饮食上,“痘花妹”同样要注意的是,以下4种食物是我们千万不能碰的,所以,做个聪明的女子,不要再什么都不挑了!

(1)烘焙用油制品:小西点、松饼、部分烘烤面包等

花生酱可说是让许多人又爱又恨的食品,虽然又香又美味,常成为许多料理的配料,但是花生本身就属于油脂含量十分高的植物,在长痘痘期间若吃太多花生类制品,无疑会增加痘痘生成。另外,别看饼干酥脆可口,其实在饼干的制作过程中,为了让口感加分,都必须加入大量的奶油,高油的情况下,吃多了不知不觉也就加速皮脂腺分泌,让痘痘在脸上更加放肆。

(5)其他:色拉酱、奶精、奶精粉、涂抹油等

升糖指数又叫GI值,升糖指数高的饮食容易让血糖快速升高,食物也容易马上吸收分解,糖份短时间进入血液后,就会引起胰岛素分泌等荷尔蒙的波动,进而造成青春痘生长、恶化。

(3)油炸食品:甜甜圈、咸酥鸡、油条、炸薯条、炸鸡等

2.牛奶、奶油乳制品系列

来源/咖啡、浓茶、巧克力,建议一天不喝超过2杯。

含碘量高的食物也是痘痘族要小心的地雷,原因在于饮食中的矿物碘会使毛孔肿胀,导致成人痘爆发,吃太多重咸食物或是虾、海菜等含碘量高的食物,也会加重内分泌失调,导致皮脂出现代谢障碍,长出更多痘痘及粉刺。

美高梅官方网站mgm26,作用/牛奶含有内源荷尔蒙因子,会对皮脂囊单位造成影响,促进青春痘生成,使痘痘恶化。

牛奶含有天然荷尔蒙,也因此成为让皮肤易出油、堵塞毛孔的成因,特别是经过加工而成的脱脂、低脂牛奶,哈佛大学层有研究发现,牛奶中的天然荷尔蒙会造成皮肤易出油、堵塞毛孔,使滋生青春痘机率提升44%。另外像是起司乳酪、优格、冰淇淋等牛奶为主要成份的食品,也都会增加冒痘痘机率。

痘痘止步!这5类食物少吃点

1.高升糖指数食物:面包、淀粉类、巧克力

3.牛奶制品

常见的高GI值食物包括碳水化合物类的精致淀粉,例如义大利面、乌龙面、法国面包、糕饼、马铃薯,或是甜点累的巧克力、甜甜圈、饼干、冰淇淋,这些都是属于高GI值的食物,当脸上已经有小痘痘冒出头时,就更要避免过量摄取这些食物,以免造成痘痘情形恶化。

4.高油脂食物

4.含碘食物:海菜、盐

作用/跟咖啡因一样,容易促使皮肤皮脂腺分泌旺盛,加重痘痘情形。

3.花生酱、饼干等高油食品

现在已经进入夏天,又是痘痘猖狂的季节,想要预防青春痘,除了摄取有助消炎的食物,也要避开容易让皮肤油腻、促进发炎的地雷!张佩蓉营养师帮大家整理出5类「促痘」食物,容易促进痘痘生长、发炎,建议最好避免,或是减少摄取量。

2.咖啡因

5.氢化油

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