怎么嫩肤 吃这几种蔬菜和水果美白肌肤

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摘要:每一个女性都很希望自己可以有一个白白的肌肤,那么怎么嫩肤成了女性的首要问题,下面我给大家介绍的这几种食物就可以使你的肌肤更加的白嫩。

夏天美白嫩肤吃什么好 养颜食谱 饮食指南。

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夏天就是美白的季节,有什么食物可以吃吃就让皮肤变的白白嫩嫩吗?开始美白嫩肤食物大公开,让你的皮肤从里到外白亮起来吧!吃什么护肤效果好呢?其实在我们的日常生活中,就隐藏着许多天然的美容护肤高手,想要肌肤细腻吃它们准没错!

1、蜂蜜

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蜂蜜是最天然的食品,同时它的营养价值也十分的高,它含有大量氨基酸、维生素及糖类。如果女性可以经常地饮用肌肤就会更加的嫩白。

1、蜂蜜:

2、莲藕

保持皮肤红润有光泽,蜂蜜被誉为大自然中最
完美的营养食品,含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类,营养全面而丰富,常食可使皮肤红润细嫩,有光泽。

莲藕富含维生素C和矿物质,可以使新陈代谢得到促进,而且还可以改善肤质。莲藕如果可以和莲子一起食用,效果会更加的好。

怎么吃

3、西红柿

蜂蜜是男女老少喜食的滋补佳品,它的服用量每次最好在25-50克,一般不要超过100克。否则人体将无法吸收过多营养,还有可能引起轻微腹泻。食用时,一般可用温开水冲服,亦可调入豆浆、

西红柿中的番茄红素可以使肌肤更加的白。经常吃西红柿,还可以减轻黑眼圈,避免晒伤。

牛奶
、稀饭中,还可以涂抹食品,但切忌高温,以不超过60摄氏度为宜,否则,蜜中维生素和酶将受破坏。

4、牛奶

蜂蜜是弱酸性物质,能与金属起弱化学反应,因此保持时应使用非金属容器,蜂蜜容易吸收空气中的水分而发酵变质,因而又必须注意密封,以防吸潮,包装好的蜂蜜最好放置于干燥、阴凉有通风处,避免受热相起膨胀。

牛奶对于美白效果最好,而且还可以使肌肤细胞更具有活性,可以使肌肤得到保养,延年益寿,还能增强皮肤的弹性,消除脸上的皱纹。

美高梅网上注册平台,注意事项:不能泡开水食用,一般水温要控制在40℃左右。蜂蜜下面有沉淀,并不一定是质量问题,而是葡萄糖结晶,是蜂蜜的一种物理特性。

5、猕猴桃

2、西红柿

猕猴桃中的维生素c十分的多,可以抑制黑色素的滋生,防止色素的沉淀、保持皮肤白嫩,还可以消除脸上的雀斑等。

西红柿含有番茄红素可使皮肤细嫩光滑。一项实验发现,常吃西红柿,还不易出现黑眼圈,且不易被晒伤。

科学家最近发现,对西红柿来说,熟吃比生吃的总体营养价值要高。西红柿加热至88摄氏度,虽然加热过程会导致西红柿中的维生素C含量减少,但西红柿中的番茄红素和其它抗氧化剂含量却出现显著上升。番茄红素作为一种抗氧化剂,可降低人患癌症和心脏病的风险。

3、胡萝卜

胡萝卜含有的大量胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织正常机能、减少皮肤皱纹,刺激皮肤的新陈代谢、保持皮肤润泽细嫩。

在众多吃法中,最推荐的是用胡萝卜做馅包饺子、蒸包子。主要有3个原因:首先,胡萝卜中富含的β-胡萝卜素只有溶解在油脂中才能被人体吸收。把胡萝卜与肉类混合做馅,动物油脂会提高β-胡萝卜素的吸收率。做素馅,最好先将切碎的胡萝卜在油锅中翻炒几下,使β-胡萝卜素溶解出来,再调成馅。其次,胡萝卜切碎后,营养更容易吸收。最后,由于胡萝卜有种特殊味道,有些人不喜欢。把胡萝卜混在馅里,肉和鸡蛋的味道都能有效”掩盖”这种胡萝卜味儿,这样,营养和口味可以兼得。

此外,胡萝卜用油炒着吃,也可促进人体对β-胡萝卜素的吸收。秋季气候干燥,胡萝卜、土豆切丝同炒清脆爽口,还能滋养肌肤。

胡萝卜与其他食材一起炖煮,如牛羊肉,也是不错的选择。但不妨先把胡萝卜整根煮熟后,再切块放入锅中与肉一起稍炖几分钟。据英国纽卡斯尔大学研究,这样可使胡萝卜中的抗癌物质比先切再煮增加1/4。

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