普通的地瓜可以制成哪些美容膳食

美高梅手机版,摘要:现在是地瓜大量上市的季节,很多朋友都喜欢吃地瓜。其实,从美容护肤的角度考虑,地瓜可以制成美容膳食,给你的肌肤带来很好的养颜效果。那么,地瓜可制成哪些美容膳食呢?下文小编做了具体介绍,一起来看看。

地瓜营养成分丰富,经常食用可以帮助我们有抗癌,具有保护心脏、预防糖尿病的功效,地瓜还有减肥美容等功效。那么你知道地瓜的做法吗?地瓜怎么吃达到养生功效呢?今天小编就推荐你六款地瓜美味食谱,快来学习一下吧。

地瓜浓汤

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材料:地瓜100g、白花椰菜50g、开水1.5碗、太白粉1小匙。

一、地瓜浓汤

做法:地瓜洗净去皮切成块状,置入电锅中蒸熟。取出放入果汁机中打成泥。花椰菜洗净切成小朵状备用。将水煮滚后加入花椰菜煮2分钟,再加入地瓜泥续煮30秒后关火。将太白粉加20c.c。水调匀加入汤中,将汤调成糊状即可。

材料:地瓜100g、白花椰菜50g、开水1.5碗、太白粉1小匙。

鸡丝地瓜蒸蛋

做法

材料:鸡腿肉30g、地瓜20g、毛豆10g、鸡蛋1个、开水60c.c。

1、把地瓜洗干净之后去皮切成块状,放入电饭锅里面蒸熟,然后取出放入果汁机中打成泥。花椰菜洗净切成小朵状备用。

调味料:盐少许、胡椒粉少许。

2、将水煮滚后加入花椰菜煮2分钟,再加入地瓜泥续煮30秒后关火。将太白粉加20c.c。水调匀加入汤中,将汤调成糊状即可。

做法:鸡腿洗净去皮去骨切成丝,地瓜洗净去皮切成丝,毛豆洗净,备用。蛋打在碗中,微大散后,加入鸡丝、地瓜丝、毛豆后,加入开水调匀后再加入盐、胡椒粉调味。置入电锅中,加底锅蒸熟即可。

二、地瓜粥

地瓜姜汤

材料:地瓜2细根,大米适量,水适量,食用油几滴。

材料:地瓜一个,生姜片若干,红枣10余个,珍珠圆子(珍珠元宵也可)若干,红糖适量,水适量

做法

做法:地瓜削皮切块,生姜切片。锅内放水,放地瓜块、姜片、红枣、珍珠圆子(如果是珍珠元宵放得就不能早了,关火前5分钟再放),大火开后转小火煮30分钟。吃的时候根据自己口味加红糖即可。

1、准备材料,地瓜洗净,去皮切丁,大米淘洗干净,用水泡一小会儿。

上文介绍的地瓜美容膳食,制作方法简单,只要你坚持食用,肤质就能得到明显改善。养颜护肤离不开健康饮食,地瓜不仅热量低,营养价值还高,所以,当你在美容护肤的时候,一定要来尝试地瓜美容膳食!

2、锅里烧水滚开后,滴入几滴油,放入泡好的大火将大米煮开,倒入地瓜丁。

3、再次大火煮开,转小火,不时搅动。大概20分钟后粥熟瓜软。

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三、鸡丝地瓜蒸蛋

材料:鸡腿肉30g、地瓜20g、毛豆10g、鸡蛋1个、开水60c.c。

调味料:盐少许、胡椒粉少许。

做法

1、鸡腿洗净去皮去骨切成丝,地瓜洗净去皮切成丝,毛豆洗净,备用。

2、蛋打在碗中,微大散后,加入鸡丝、地瓜丝、毛豆后,加入开水调匀后再加入盐、胡椒粉调味。置入电锅中,加底锅蒸熟即可。

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