美食 | 送给女人的3款加餐

摘要:对于女孩子来说,吃零食是十分常见的一件事情,很多女孩子都喜欢吃零食,但是现在的零食可以说都是垃圾食品,十分的不健康,又对女生的肌肤造成伤害,可是女孩子的嘴又比较馋,那么该怎么办呢?下面就给女性朋友们推荐3款“加餐”,既简单,营养口感也不错。

受访专家:高级营养师 徐静

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除了吃水果和坚果等方便入口的零食外,我还会常常动手为自己做“加餐”。三八妇女节快到了,给女性朋友们推荐3款我经常做的“加餐”,既简单,营养口感也不错。

食材:400克紫薯,100克山药。

紫薯山药包

制作:1.紫薯、山药蒸熟做成泥。2.用干净纱布包裹40克紫薯,在紫薯上加10克山药。3.一起裹住后顺时针轻轻扭转。4.打开后即成包子形状的紫薯山药包。

食材:400克紫薯,100克山药。

营养分析:紫薯富含维生素、膳食纤维,有很好的抗氧化作用,其中富含的花青素可以缓解视力疲劳,对保护视力有好处。山药所含的黏液质、淀粉酶等活性物质,有滋补作用,有助消化。

制作:1.紫薯、山药蒸熟做成泥。2.用干净纱布包裹40克紫薯,在紫薯上加10克山药。3.一起裹住后顺时针轻轻扭转。4.打开后即成包子形状的紫薯山药包。

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营养分析:紫薯富含维生素、膳食纤维,有很好的抗氧化作用,其中富含的花青素可以缓解视力疲劳,对保护视力有好处。山药所含的黏液质、淀粉酶等活性物质,有滋补作用,有助消化。

食材:牛奶500毫升,米酒250毫升。

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