高纤维减肥食谱推荐

摘要:不少人喜欢吃以南瓜做成的小食品,比如南瓜饼、南瓜酥等等。南瓜能被大众喜爱的原因大抵是因为它的养生功效,不但能解毒防癌,其美肤瘦身的功效也是有目共睹的。今天小编就从南瓜的美肤瘦身功效,来为大家介绍两个相关小食谱,让你既能做好肌肤日常保养,又能健康享瘦。

高纤维减肥食谱推荐 减肥食谱 饮食指南。

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“南瓜热浪”席卷全球,在纽约、东京和首尔等地都出现了专门烹饪南瓜的料理店,营养学家称南瓜为女人的“最佳美容食品”。现在让我们教你4道住家就能轻松制作的美味南瓜素食……

南瓜的美容护肤功效

1、嫩南瓜和老南瓜哪种更有营养

南瓜含有丰富的维生素A,能够防止皮肤粗糙,有美容、健身的效果,还可预防角膜干燥症、夜盲症等。豆浆和南瓜搭配,味道宜人,营养丰富,虽然操作简单,却能带来不小的美容养身功效。

嫩南瓜中维生素C的含量比老南瓜丰富,老南瓜中则含有更多的矿物质钙、铁和胡萝卜素。但不论哪种南瓜都含有丰富的微量元素钴,这是其他何蔬菜都比不了的。微量元素钴能降低血糖,尤其对女人的心血管系统有很好的保护作用。中医学也认为南瓜性温,能润肺益气。“为补血之妙品”,对女人有特殊的美容作用,清代名臣张之洞就建议慈禧太后多吃南瓜来保持年轻美丽。

南瓜润肤食谱:豆浆南瓜羹

2、南瓜有瘦身功效

材料:豆浆250克,南瓜200克,葡萄干数粒。

常吃南瓜之所以有助瘦身,在于南瓜中含有丰富的膳食纤维,既有很强的饱腹感又促进消化,而且南瓜的热量很低。此外,南瓜中的果胶成分可以吸附肠道中的代谢废物,生物碱、葫芦巴碱和南瓜籽碱等生理活性成分能催化分解致癌物质亚硝胺,有利于排出体内毒素、提高细胞免疫力。

做法:

南瓜减肥原理

1、南瓜去皮切成薄片,放入蒸锅中蒸10分钟。

1.南瓜含有可降低血糖、促进胰岛素分泌的成分,有助于瘦身。

2、将豆浆倒入小锅中煮,再倒入蒸好的南瓜片。

2.南瓜的热量比米饭还要低。

3、一边煮一边搅拌,将南瓜片捣烂与豆浆融合。

3.南瓜中含有丰富的膳食纤维,既有很强的饱腹感又促进消化,使大便通畅。

4、一直煮至黏稠即可。

4.南瓜果实中有7%~17%的果胶,其吸附力很强,能黏合与消除人体内的细菌及其毒性物质,保护消化道黏膜,对消化道溃疡有一定疗效,还能黏结胆固醇,防止动脉硬化。

5、将豆浆南瓜羹盛入碗中,点缀几粒葡萄干。

5.生物碱、葫芦巴碱和南瓜籽碱等生理活性成分能催化分解致癌物质亚硝胺,有利于排出体内毒素、提高细胞免疫力。

温馨提示:

6.南瓜中含有的不饱和脂肪酸,可以通便利尿,对减肥有帮助。

1、豆浆如果是生的,注意要彻底煮熟后才可食用。

下面就一起来看看能让你轻松瘦身的南瓜食谱吧。

2、将南瓜事先蒸熟,可以使其在豆浆中更易捣烂。如果嫌麻烦也可直接将生南瓜片放入豆浆中煮熟后捣烂,南瓜片要切薄一些。

美高梅官方网站mgm26,薏米南瓜粥

3、南瓜本身已有甜味,所以不需再加糖。

原料:南瓜200克、薏米50克、大米50克,银耳3朵、枸杞20颗

南瓜的瘦身功效

调料:蜂蜜随意(根据个人口味适量加入)

常吃南瓜之所以有助瘦身,在于南瓜中含有丰富的膳食纤维,既有很强的饱腹感又促进消化,而且南瓜的热量很低。此外,南瓜中的果胶成分可以吸附肠道中的代谢废物,生物碱、葫芦巴碱和南瓜籽碱等生理活性成分能催化分解致癌物质亚硝胺,有利于排出体内毒素、提高细胞免疫力。

步骤一:将南瓜去皮后切成小丁备用。将大米和薏米洗净备用。将银耳用冷水浸泡20分钟,充分泡软备用。将枸杞用清水冲净备用。

南瓜瘦身食谱:薏米南瓜粥

步骤二:在锅中倒人清水,用大火加热,待水开后加入大米和薏米,转成小火煮30分钟。

原料:南瓜200克、薏米50克、大米50克,银耳3朵、枸杞20颗。

步骤三:放人南瓜丁和撕成小块的银耳,保持小火继续煮15分钟,最后放人枸杞再煮5分钟即可。

调料:蜂蜜随意(根据个人口味适量加入)。

小叮咛:

步骤一:将南瓜去皮后切成小丁备用。将大米和薏米洗净备用。将银耳用冷水浸泡20分钟,充分泡软备用。将枸杞用清水冲净备用。

→可以根据个人喜好增加粗粮种类,比如芡实、糙米等,但需要提前浸泡半小时,否则和大米同煮不易熟,而且提前浸泡粗粮还可以节省煮粥时间。

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