如何饮食减慢衰老的过程

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摘要:想提亮肤色,只要吃对东西就行!什么,吃东西还能亮白肌肤,没错,其实多吃胡萝卜和番茄就能提亮肤色,令肌肤更白皙。

如何饮食减慢衰老的过程 饮食问题 饮食指南。

番茄

所有女生最担心的事情就是变老,而变老却是每个人不可避免的事情。随着岁月的流逝,年龄的增加,皱纹就会悄悄爬到你的脸上,那时再后悔当初为什么不好好护理自己的皮肤,就太迟了。通过食疗进行内在调理,减慢衰老过程,能让你的皮肤更年轻。下面是小编给你推荐的12种吃出年轻肌肤的食物,让你的年龄就定在这一秒!

西红柿既可以是蔬菜,也可以是水果,但不管作为水果还是蔬菜,它都是一种极佳的去毒食物。番茄对瘦身、美颜有更加明显的功效,番茄中的茄红素、食物纤维及果胶成份,可以降低热量摄取,减少脂肪积累,保持身体均衡营养。每日喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿,对防治雀斑有较好的作用。因为西红柿中含丰富的维生素C,被誉为维生素C的仓库。维生素C可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性,有效减少黑色素的形成,从而使皮肤白嫩,黑斑消退。

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番茄中的茄红素属于一种天然色素,是类胡萝卜素家族的一员。茄红素可以保护植物不受阳光空气污染的伤害,茄红素在人体内可发挥抗氧化作用,消除自由基,而自由基是人体疾病及老化的元凶。人类的身体不制造茄红素,补充茄红素可以帮助身体对抗各种因自由基引起的疾病,补充抗氧化物可减少疾病的发生,增强体力及耐力。茄红素扫除自由基的效力为其他种类胡萝卜素的两倍、维它命E的百倍。番茄、西瓜及红葡萄柚皆呈红色,即是含茄红素的原因,在这些红色的果蔬当中,尤以蕃茄中茄红素的含量最高。

1、番薯

胡萝卜

番薯含有胡萝卜素、维他命C和B6、天然抗氧化剂等等,能延缓肌肤衰老。番薯同时也是铜的食物摄取来源,帮助身体产生胶原蛋白,使你的血管强壮。其次,番薯的营养成分相当丰富,其中膳食纤维的含量非常高,常吃可以刺激肠胃蠕动、帮助排除体内的毒素。此外,番薯也含有丰富的寡糖,帮助益生菌生长,也有益大肠的保健。番薯的水溶性纤维,更可以保持血管的弹性和畅通,对于预防动脉血管硬化以及降低胆固醇,都很有帮助,属于很好的排毒、养生食物。

胡萝卜味甘,性凉,有养血排毒、健脾和胃的功效,素有小人参之称。胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、胡萝卜素、钙、铁等营养成分。现代医学已经证明,胡萝卜是有效的解毒食物,它不仅含有丰富的胡萝卜素,而且含有大量的维生素A和果胶,与体内的汞离子结合之后,能有效降低血液中汞离子的浓度,加速体内汞离子的排出。胡萝卜素进入人体后能转化为维生素A,能减少细胞的退化,延缓皮肤的老化进程,保持胶原蛋白的弹性。

2、蘑菇

胡萝卜刺激皮肤的新陈代谢,增进血液循环,从而使肤色红润,对美容健肤有独到之效。胡萝卜素可清除自由基延缓人体衰老,维持上皮组织的健康。还含有丰富的维生素A原。维生素A原在体内可转化为维生素A。维生素A具有滑润、强健皮肤的作用,并可防治皮肤粗糙及雀斑。干燥的秋季不妨吃点胡萝卜来润肤。

美高梅手机版,蘑菇里含有的硒元素是女人的驻颜元素,硒元素可以促进皮肤新陈代谢和抗衰老,在预防皱纹方面的效果更值得期待。蘑菇含有大量无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分,有利于提高免疫力。而且蘑菇含有很高的植物纤维素,可防止便秘、降低血液中的胆固醇含量。蘑菇中的维生素c比一般水果要高很多,可促进人体的新陈代谢。

3、黑豆

黑豆有活血润肤的功能。现代医学证明,黑豆中富含的营养激素,能使人的肌肤富有弹性,减少色素沉淀的功能,长期食用能改善发质功能,使头发乌黑密泽,皮肤白皙。古人认为豆是肾之谷,其形象肾,而色与肾色同,有很强的补肾养肾的作用。

4、猪蹄

猪蹄中含有丰富的蛋白质,主要成分是胶原蛋白和弹性蛋白,可以使组织细胞的水分保持平衡,使皮肤组织变得柔软湿润,食用猪蹄进行美容是爱美女性很好的选择,因为它不但经济实惠,制作简单,而且美容效果也比较明显,因此十分受人们的欢迎。它的美容作用是通过滋阴养血,滋润皮肤,来改善皮肤的环境,从而达到美容的目的。

5、西红柿

可增强皮肤的弹性、柔韧性和色泽,对防止皮肤干燥有很好的效果。番茄中含有丰富的茄红素,而茄红素的抗氧化能力是维他命C的20倍,可以说是抗氧化的超强战斗力。番茄的类别有好几种,最好是选小番茄,其维他命C含量更高,可以让抗氧化的火力再猛一些。

6、辣椒

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