小食物大功效之番薯:美容抗老

摘要:番薯加上柚子一起吃能起到神奇的护肤效果,它能让肌肤水嫩一整天,经常食用还会使肌肤Q弹无比。赶紧来学这特色食谱吧。

摘要:番薯含有胡萝卜素、维他命C和B6、天然抗氧化剂等,能延缓肌肤衰老。同时含铜丰富,能帮助身体产生胶原蛋白,美容抗老。

柚子烧番薯

番薯又名番薯,富含蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、氨基酸、维生素及多种矿物质,有长寿食品之誉。以往难登大雅之堂,近年成为西方女性美容瘦身的首选食品。由于膳食纤维含量较高,还能预防便秘,有助消化,从而预防便秘降低结肠癌的发病率。

番薯+柚子(维生素C)=美容肌肤

红薯缺少蛋白质和脂质,因此要搭配蔬菜、水果及蛋白质食物一起吃,才不会营养失衡。最重要的是

材料(2人份):

健康新宠番茄食材营养搭配表

番薯1条(200公克)、柚子半颗、A料(水3/4杯、砂糖2大匙、盐1/2小匙)。

番薯+猪肝(铁质)OR黄豆(蛋白质)OR生姜(姜烯酚)=促进血液循环

作法:

番薯+菠菜(铁质)OR沙丁鱼(蛋白质)OR毛豆(叶酸)=预防贫血

1.番薯洗凈,切成1公分厚的圆片,泡水并更换2~3次水后将水分沥干。柚子切0.5公分厚的扇形并去除籽。

番薯+猪肉(维生素B群)OR蕈类(膳食纤维)OR白花椰(维生素C)=预防糖尿病

2.锅内放入A料与所有材料,盖上内盖,以较弱的中火焖煮约15分钟。

番薯+优酪乳(乳酸菌)OR莴苣(钾)OR黄豆粉(膳食纤维)=缓解便秘

只要慢慢加热,酵素活动就会增加并甜味大增的番薯,有丰富的维生素C,可防止麦拉宁色素沈淀,达到美容肌肤的效果。番薯的维生素C因耐于加热,所以烤番薯可说是有利于美容的点心。不仅如此,番薯也含有能抑制造成老化的过氧化脂肪,以及防止细胞老化的维生素E。

番薯+鸡肉(蛋白质)OR杏仁(维生素E)OR柚子(维生素C)=美容肌肤

美高梅手机版,从切口流出的白色液体,有软化粪便的作用,与丰富的膳食纤维能一同调整肠道环境,可有效预防便秘、大肠癌、动脉硬化及糖尿病,简直就是美容的健康食材。此外,紫色的番薯外皮含有高抗氧化作用的花青素,有预防眼睛疲劳及癌症的效果。

番薯+蛋(维生素A)OR葡萄干(花青素)OR水芹(维生素B群)=去除眼睛疲劳

烹调时,建议连皮一起烹煮。但是外皮下方口感较苦涩先泡水。若要维持番薯的色泽,多换几次水即可。

番薯+起司(钙质)OR鲑鱼(虾红素)OR莱姆(维生素C)=防止老化

温馨提示:

番薯+培根(维生素B1)OR牛奶(钙质)OR虾子(蛋白质)=解除压力

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