10种美容食物 吃出好皮肤

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木瓜含有大量的营养物质,低热量且不含胆固醇。所以要是你想减肥,可以考虑每天吃木瓜,绝对减肥不减营养。木瓜含有少量果糖,易于消化。其中含有抗氧化剂,包括维生素C、E及-胡萝卜素都能有效消炎,治痘。木瓜中的维生素C能够防晒。

3.三文鱼

奇亚籽、大麻籽、葵花籽、南瓜籽及亚麻籽都利于皮肤。南瓜籽及葵花籽富含硒、维生素E、镁及蛋白质。硒及蛋白质可以抗皱,维生素E可以保持皮肤水润,镁有助于减压。亚麻籽、奇亚籽及大麻籽中的-3不饱和脂肪酸可以抗皱、消除粉刺。可以在酸奶、沙拉中加入这些籽,既美味又美肤。

2.黑巧克力

2、黑巧克力

7.葵花籽

三文鱼能有效预防压力、焦虑及失望。三文鱼能提供人体每天所需的维生素D,维生素D可以保护心脏、骨骼、大肠及大脑,也能预防大肠癌、心脏病及骨骼疾病。

8.胡萝卜

5、绿茶

1.红柿子椒

椰子油中约含有90%的饱和脂肪,是饱和脂肪的最主要来源之一,它含有月桂酸,是种强有力的抗菌剂、抗病毒剂,可以对抗病毒、感染、炎症和粉刺。椰子油富含重要的脂肪酸及维生素E,可以保持皮肤湿润、柔软,无皱纹。每天可用1汤匙的椰子油来涂抹身体,让身体保持光滑滋润。另有足够证据表明,椰子油能减肥。

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6、菠菜

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1、红甜椒

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绿茶中含有大量抗氧化剂及一种独特的氨基酸茶氨酸,这种氨基酸有助于放松身体,减轻压力。绿茶中的儿茶素能够抗癌、消炎。绿茶也能降低患高血压的风险,所以每天至少3杯茶。

木瓜不仅热量低(每百克仅含热39千卡)不含胆固醇,而且富含可缓解炎症和痤疮的多种抗氧化剂。

3、三文鱼

葵花籽和南瓜籽都富含有助预防皱纹的硒和蛋白质、有益肌肤保湿的维生素E和可缓解压力的微量元素镁。

8、芹菜

6.菠菜

芹菜的功效也很好,应该天天吃。芹菜中含有维生素K,可以促进血液循环,降低高血压。芹菜可以减压,压力会破坏皮肤,引起偏头痛,甚至癌症,所以要多食可降压的食物。芹菜含天然钠、钾及水分,能防止皮肤脱水。脱水容易引起皮肤干燥,脱皮,所以至少每隔一天吃一次芹菜,不要担心长胖,芹菜的卡路里很低。

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美高梅网上注册平台,红甜椒生吃熟吃都不错,一个红甜椒已足以提供人体每天所需的维生素C。红甜椒中含有大量膳食纤维,维生素B6。并且,它富含类胡萝卜素,可以有效预防皱纹,调理青春痘,增加皮肤的血液循环,让皮肤看起来更年轻。红甜椒仅含有30%的卡路里,而且吃起来口感很好。所以家中可常备红甜椒,它所含的纤维既能填饱肚子,又能让皮肤完美无暇。

5.木瓜

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