印度著名营养专家总结

摘要:通过饮食补充足够的维生素、微量元素及抗氧化剂等营养,是抗衰老的关键。《印度时报》近日载文,刊出印度著名临床营养学家艾什·科斯拉博士总结出的“抗衰老食物A
到Z”。这些食物有益驻颜抗衰,延年益寿。

摘要:食物抗岁月侵袭的魔力,要远比那些瓶瓶罐罐里价值不菲的化妆品和保健品来得更省事、更有效。推荐的从A到Z抗衰老食物,除了让味蕾兴奋外,更能为你带来苗条的体型、年轻的心脏、非凡的免疫力、愉悦的心情吃出真正的无龄女人。

牛油果:也称鳄梨,富含的抗氧化剂谷胱甘肽可保护身体免受毒素侵扰,中和坏脂肪,抗击自由基,缓解衰老。

通过饮食补充足够的维生素、微量元素及抗氧化剂等营养,是抗衰老的关键。《印度时报》近日载文,刊出印度著名临床营养学家艾什科斯拉博士总结出的抗衰老食物A到Z。这些食物有益驻颜抗衰,延年益寿。

西兰花:钙含量超过其他蔬菜,有助于提高人体免疫力、防止骨质流失和癌症。

牛油果(Avocado):也称鳄梨,富含的抗氧化剂谷胱甘肽可保护身体免受毒素侵扰,中和坏脂肪,抗击自由基,缓解衰老。

胡萝卜:降低胆固醇,提高免疫功能,其中胡萝卜素有益防止衰老导致的眼部疾病。

西兰花(Broccoli):钙含量超过其他蔬菜,有助于提高人体免疫力、防止骨质流失和癌症。

黑巧克力:富含多种抗氧化剂,可防止细胞受损。

胡萝卜(Carrot):降低胆固醇,提高免疫功能,其中胡萝卜素有益防止衰老导致的眼部疾病。

鸡蛋:营养仅次于母乳,含有人体必需的多种氨基酸。其中丰富的叶黄素可防止老年性黄斑变性。

黑巧克力(Darkchocolate):富含多种抗氧化剂,可防止细胞受损。

鱼:三文鱼、金枪鱼、沙丁鱼和鲱鱼中富含的欧米伽3脂肪酸具有抗凝功效,可保护血管、降低血压及延缓DNA受损。

鸡蛋(Egg):营养仅次于母乳,含有人体必需的多种氨基酸。其中丰富的叶黄素可防止老年性黄斑变性。

大蒜:保持血液循环和血氧量,有益皮肤、头发和指甲健康。

鱼(Fish):三文鱼、金枪鱼、沙丁鱼和鲱鱼中富含的欧米伽3脂肪酸具有抗凝功效,可保护血管、降低血压及延缓DNA受损。

蜂蜜:具有愈合伤口的功效。高温会导致蜂蜜中重要维生素失效,冲蜂蜜不要用太烫的水。

大蒜(Garlic):保持血液循环和血氧量,有益皮肤、头发和指甲健康。

莴苣:富含锰、镁、钾、铁、磷和钙,可防止自由基损伤人体,促进免疫系统。

蜂蜜(Honey):具有愈合伤口的功效。高温会导致蜂蜜中重要维生素失效,冲蜂蜜不要用太烫的水。

日式绿茶:富含多种抗衰老抗氧化剂,其中的甲基黄嘌呤可促进新陈代谢,帮助燃烧脂肪及降低胆固醇。

莴苣(IcebergLettuce):富含锰、镁、钾、铁、磷和钙,可防止自由基损伤人体,促进免疫系统。

美高梅网上注册平台,康普茶:这种发酵茶富含多种抗氧化剂,每天喝1杯,有效抗衰老。

日式绿茶(JapaneseGreenTea):富含多种抗衰老抗氧化剂,其中的甲基黄嘌呤可促进新陈代谢,帮助燃烧脂肪及降低胆固醇。

豆类:全谷食物、小米、荞麦、大麦和扁豆含有可缓解肿瘤生长的皂素。

康普茶(KombuchaTea):这种发酵茶富含多种抗氧化剂,每天喝1杯,有效抗衰老。

鲭鱼:这种廉价深海肥鱼富含多种维生素、矿物质和丰富的欧米伽3和欧米伽6脂肪酸。

豆类(Legume):全谷食物、小米、荞麦、大麦和扁豆含有可缓解肿瘤生长的皂素。

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