天然“止痛药” 镇痛无副作用

摘要:向你推荐7种食物,它们堪称“天然止痛药”,且无副作用,让你吃得更放心。

疼痛分为生理性疼痛和病理性疼痛,当生活中发生疼痛时,很多人会选择吃止痛药来缓解,但是你知道吗?止痛药的副作用是很大的,如果不是很剧烈的疼痛,可以吃一些食物来缓解。
1.草莓:关节痛
如果你有关节痛的问题,可以多吃草莓、橘子、奇异果等含维生素C比较多的食物,因为维生素C可减少关节的磨损,促进骨胶原的合成,而骨胶原是组成软骨和骨骼的重要成分。
2.酸奶:缓解腹痛
每天喝1~2杯可缓解肠易激综合症。酸奶富含有益菌,有助于缓解肠易激综合症导致的腹痛,并可减少炎症和胀气。
3.黑胡椒:缓解关节炎
黑胡椒具有抗炎属性,最适合缓解关节炎和消化不良导致的疼痛。一项研究发现,黑胡椒的活性成分胡椒碱可抑制细胞发炎,进而有助缓解关节炎。
4.生姜:缓解头痛
常见香辛料生姜最适合缓解头痛。2014年一项研究发现,100名偏头痛患者分别服用50毫克偏头痛药物和250毫克生姜粉。两小时之后,64%的生姜组参试患者和70%的药物组参试患者疼痛均减轻了90%。20%的药物组参试患者出现头晕、眩晕和胃灼热等副作用,而生姜组参试者只有4%的人出现轻度消化不良。
5.薄荷:缓解肚子痛
某杂志刊登的研究发现,薄荷是治疗肠易激痉挛和肚子痛的好食物。
6.姜黄:缓解腹痛
姜黄是天然的抗炎食品,有助肠道修复,促进益生菌发挥作用。一项近期研究发现,姜黄的主要成分姜黄素缓解腹部疼痛的效果堪比止痛药。另一项研究发现,姜黄可减少肠道炎症和消化异常导致的肌肉收缩,进而使肠易激症状缓解50%。此外,姜黄对缓解抑郁症还有一定的帮助。
7.咖啡:缓解头痛 咖啡可收缩过于扩张的血管,每天喝两杯可缓解头痛。
8.洋葱:缓解牙痛
洋葱除了让你流泪以外,它的汁液还可以缓解牙痛美高梅官方网站mgm26,!而用法很简单,只要切下一片敷在痛的牙上,或是把汁液滴在牙痛的地方就可以了。
9.亚麻籽:缓解经痛
女性如果有经痛的困扰,可以每天吃1-2茶匙亚麻籽油,就抹在面包上或拌沙拉吃。因为食用含高脂肪的鱼类和亚麻籽都可以阻止前列腺素释放,从而减缓疼痛。
10.三文鱼、鲭鱼和沙丁鱼:缓解背痛和颈脖痛
这些鱼类富含具有缓解血管炎症和安抚神经缓解疼痛功效的Omega-3脂肪酸,只要每周吃60~80克,就可缓解背痛和颈脖痛。
11.鱼油:缓解炎症疼痛
关节炎、头痛等都是身体出现炎症的表现。目前营养学界最热门的研究议题之一,就是对抗发炎反应。当中最受重视的是深海鱼中欧米伽3脂肪酸抑制发炎的效果。大量研究发现,富含欧米伽3脂肪酸的鱼油能治疗类风湿性关节炎、偏头痛等。

有的人特别怕痛,有时头痛、经痛起来熬不住,就求助于止痛药,止痛药虽能镇住一时的疼痛,但是是药三分毒,吃多终究不好。向你推荐7种食物,它们堪称天然止痛药,且无副作用,让你吃得更放心。

生活中,很多人深受慢性疼痛的折磨。专家表示,一些食物就具有镇痛功效,且不会带来任何副作用。多位专家总结的能缓解疼痛的7种食物。

1、生姜

每天1/4茶匙缓解肌肉疼痛。除防止晕船和恶心之外,生姜还是一种自然阿司匹林和抗炎药,可缓解肌肉疼痛。生姜吃法多样,可入菜也可泡茶。

2、三文鱼、鲭鱼和沙丁鱼

每周6080克缓解背痛、颈脖痛。美国营养专家尼尔巴纳德博士表示,这类鱼富含具有缓解血管炎症和安抚神经缓解疼痛功效的欧米伽3脂肪酸。

3、莓类

莓类和阿司匹林一样有效。樱桃类和莓类水果有令人惊奇的抗发炎效果,作用堪比阿司匹林!美国的研究人员还发现,樱桃、黑莓、草莓等都有类似效果。

Leave a Comment.