熬夜大军养生宝典

摘要:熬夜造成皮肤暗淡、精神疲惫、浑身酸痛、胃不舒服,假如熬夜是不可避免的,介绍一下应该怎样做才能将身体损害降到最小。

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经常熬夜学习?经常熬夜加班?熬夜对女人的伤害可是非同小可,明明很年轻,脸上却爬满皱纹,身体也越来越差。小编分享5个熬夜技巧,把熬夜的伤害降到最低,让你越熬越美丽。

核心提示:经常熬夜学习?经常熬夜加班?熬夜对女人的伤害可是非同小可,明明很年轻,脸上却爬满皱纹,身体也越来越差。小编分享5个熬夜技巧,把熬夜的伤害降到最低,让你越熬越美丽。

尽管许多人都知道熬夜对身体健康不利,可因为工作、生活等原因,还是有越来越多的人加入了熬夜大军。熬夜的结果是什么呢?皮肤暗淡、精神疲惫、浑身酸痛、胃不舒服很多时候我们是明知山有虎偏向虎山行,那么假如熬夜是不可避免的,应该怎样做才能将身体损害降到最小呢?

尽管许多人都知道熬夜对身体健康不利,可因为工作、生活等原因,还是有越来越多的人加入了熬夜大军。

1、最好在子时睡一会,次日午时适当补眠

熬夜的结果是什么呢?皮肤暗淡、精神疲惫、浑身酸痛、胃不舒服……很多时候我们是“明知山有虎偏向虎山行”,那么假如熬夜是不可避免的,应该怎样做才能将身体损害降到最小呢?

中医讲,睡眠也是一种养生,它是人体内生发阳气的最好方式。睡眠的过程中,也是人体器官恢复、休养的过程。古人将一天划分为12个时辰,其中,
子时胆经当令,丑时肝经当令,寅时肺经当令,卯时大肠经当令。各个时辰对应不同的经脉和器
官,这个时间也是人体脏器排毒、恢复、生发的好时候。还有一个比较重要的养生时辰,就是午时,也就是中午11点到13点期间,这个时候是心经当令。人要想
睡好觉,有两个时辰是非常重要的,一个是子时,一个就是刚说的午时。

1、最好在子时睡一会,次日午时适当补眠

因此我们主张晚上11点前入睡,午时适当小憩一会。如果非要熬夜的话,建议在子时最好能睡一会儿,把阳气养起来,第二天不要用一整天的时间狂睡
补眠,以免打乱睡眠规律。最好是减少上午补眠的时间,中午适当补眠,下午的补眠时间不要超过3小时。熬夜的第二日晚上早点入睡,这之后睡眠时间还是按照以
前的习惯走。

中医讲,睡眠也是一种养生,它是人体内生发阳气的最好方式。睡眠的过程中,也是人体器官恢复、休养的过程。古人将一天划分为12个时辰,其中,子时胆经当令,丑时肝经当令,寅时肺经当令,卯时大肠经当令。各个时辰对应不同的经脉和器官,这个时间也是人体脏器排毒、恢复、生发的好时候。还有一个比较重要的养生时辰,就是午时,也就是中午11点到13点期间,这个时候是心经当令。人要想睡好觉,有两个时辰是非常重要的,一个是子时,一个就是刚说的午时。

温馨提示:很多长期熬夜的人都认为,晚上不睡觉白天睡回来就好了,实际上长期晚上熬夜对器官的影响已经有了,白天补觉只能是弥补。最好的养生方
式就是该睡时睡,该醒时醒,稳定规律的生物钟比什么都重要。尽量不熬夜,尤其不要突击熬夜,要知道,不规律的熬夜比固定有规律的熬夜更伤身体。

因此我们主张晚上11点前入睡,午时适当小憩一会。如果非要熬夜的话,建议在子时最好能睡一会儿,把阳气养起来,第二天不要用一整天的时间狂睡补眠,以免打乱睡眠规律。最好是减少上午补眠的时间,中午适当补眠,下午的补眠时间不要超过3小时。熬夜的第二日晚上早点入睡,这之后睡眠时间还是按照以前的习惯走。

2、吃黑芝麻黑木耳 养护脏器帮助排毒

温馨提示:很多长期熬夜的人都认为,晚上不睡觉白天睡回来就好了,实际上长期晚上熬夜对器官的影响已经有了,白天补觉只能是弥补。最好的养生方式就是“该睡时睡,该醒时醒”,稳定规律的生物钟比什么都重要。尽量不熬夜,尤其不要突击熬夜,要知道,不规律的熬夜比固定有规律的熬夜更伤身体。

熬夜影响了各个脏器的修复和排毒,而食物可以养护脏器帮助它们排毒。

2、吃黑芝麻黑木耳养护脏器帮助排毒

1、胆的养护

熬夜影响了各个脏器的修复和排毒,而食物可以养护脏器帮助它们排毒。

多补充水分可以帮助熬夜的人恢复体力,也有利于稀释胆汁。西红柿、胡萝卜、玉米等对胆囊有好处,萝卜也有利胆的作用。

1、胆的养护

2、肝脏的养护

多补充水分可以帮助熬夜的人恢复体力,也有利于稀释胆汁。西红柿、胡萝卜、玉米等对胆囊有好处,萝卜也有利胆的作用。

胡萝卜、葡萄可以帮助肝脏进行排毒。坚果中核桃仁、开心果能够疏肝理气,养护肝脏。大豆和豆制品对肝脏的修复有极好的作用。

2、肝脏的养护

3、肾脏的养护

美高梅网上注册平台,胡萝卜、葡萄可以帮助肝脏进行排毒。坚果中核桃仁、开心果能够疏肝理气,养护肝脏。大豆和豆制品对肝脏的修复有极好的作用。

多吃板栗可以滋补肾脏。黑米能滋阴补肾,黑豆补肾经,同为黑色的黑芝麻则有补肝肾润五脏的作用。我们经常食用的黄瓜可以排肾毒。

3、肾脏的养护

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