5道补血菜肴还你好脸色

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摘要:介绍补血补气的食材来制作美味又补血的菜肴,教MM们吃出红润好脸色。

补血养颜粥可用于血虚导致的面色苍白者,还能消除皮肤黑斑及黑眼圈,而对于女人来说,补血养气是一生中都必须要坚持的。你知道补血养颜粥大全及功效都有哪些吗?天气网小编在此为您总结详细的补血养颜粥大全及功效吧。多喝补血养颜粥让你的肌肤红润有光泽哦。

秋季天气愈发寒冷,女性天生体寒,在这样的天气下,脸色往往变得很差,要让脸色更好,更红润,就要学会吃选择补血补气的食材来制作美味又补血的菜肴,教MM们吃出红润好脸色!

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在秋季,吃什么让脸色更好呢?

补血养颜粥

鸽肉

一、补血养颜粥:花生红枣粥

鸽肉含有丰富的血红蛋白,蛋白质的含量比猪肉高9.5%,而脂肪含量很低,营养作用却优于鸡肉,而且比鸡肉更易被消化吸收。女性吃鸽肉,补血之余,脸色也会好起来哦!另外,由于鸽的性激素分泌非常旺盛,所以中医认为它还有补肾壮阳之用,对用脑过度、神经衰弱的恢复也有明显疗效。

原料:糯米400克,花生仁100克,枣50克。

羊肉

烹饪方法:锅上火,加入水,放入花生仁煮烂,然后倒入淘洗干净的糯米和适量的水,烧沸后加入红枣,再改用小火煮至米烂成粥,加入红糖调匀,出锅即成。

羊肉性热,有温中暖身,补虚益气的作用。每500克的羊肉就能提供6427卡热量,尤其适合冬令或阳虚的人食用进补。羊肉中的脂肪含量仅有猪肉的1/2,因而不必担心因摄入过多而引起肥胖。所以,女性多吃羊肉,脸色会更红润,更显健康。

补血养颜粥功效:糯米含有维生素B1、维生素B2、蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁及淀粉等,营养丰富,为温补强壮食物;花生富含丰富的蛋白质、不饱和脂肪、等营养元素,有增强记忆力的功效;红枣富含维生素A、C、E,胡萝卜素、磷等矿物质,可助于提高人体免疫力。

海参

补血养颜粥

海参有助于填益精血。海参富含蛋白质、氨基酸、维生素、微量元素等,而胆固醇含量则几乎为零,所以常食海参不仅能驻颜美容、抗衰老,还可增强机体免疫力。

二、补血养颜粥:酒酿枸杞蛋

胡桃与芝麻

原料:鹌鹑蛋、枸杞子、冰糖、酒酿

芝麻和核桃中含有丰富的维生素e、0不饱和脂肪酸,能够营养大脑,滋养皮肤,延缓衰老、滋补养颜,并且可以迅速补充体力。如果将胡桃肉和黑芝麻研碎合用的话,更加有效哦!

烹饪方法:将200克酒酿煮开,然后依次加入5克枸杞、适量冰糖和50克搅拌均匀的鹌鹑蛋蛋液,最后大火煮开即可。

除了以上的食物,我们可以通过食用一下的菜肴来补血,让脸色更加红润哦!

补血养颜粥功效:鹌鹑蛋中含有丰富的蛋白质、b族维生素和维生素a、e等,与酒酿一起煮,它还会产生有利于女性皮肤的酶类与活性物质。枸杞子则是滋补肝肾的佳品,也是美容药膳中常用的原料之一,维生素a的含量也特别丰富。这些食物加在一起后,更能促进营养成分的吸收,女性食用后的脸色更加滋润动人。

枸杞酒酿鹌鹑蛋

补血养颜粥

原料:枸杞子5克,酒酿200克,鹌鹑蛋50克,冰糖适量

三、补血养颜粥:木瓜红枣莲子蜜

做法:

原料:木瓜、红枣、莲子、蜂蜜、冰糖

1、首先,将酒酿倒入锅中煮开,同时将鹌鹑蛋打入碗中,用筷子搅拌均匀。

烹饪方法:将红枣、莲子加冰糖煮熟;木瓜剖开去籽,将红枣、莲子、蜂蜜放到木瓜里面,上笼蒸熟即可食用。

2、依次放入枸杞、冰糖以及鹌鹑蛋液,用大火煮开即可。

补血养颜粥功效:木瓜是尽人皆知的美白食品,它的维生素a含量极其丰富。中医认为,木瓜味甘、性平,能消食健胃、美肤养颜、滋补催乳,对消化不良或便秘的人也具有很好的食疗作用。美容食疗时,木瓜可配牛奶食用,也可以用来制作菜肴或粥食。红枣是调节内分泌、补血养颜的传统食品,如果红枣配上莲子食用,又增加了调经益气、滋补身体的作用。

鹌鹑蛋中含有丰富的蛋白质、B族维生素以及维生素A、E等等,和酒酿一起煮就会产生有利于女性皮肤的酶类与活性物质,让皮肤更加细嫩有光泽。而枸杞子是滋补肝肾的佳品,富含维生素A,而且益气补虚。将三者混合,常喝可以让女性的脸色更显健康红润。

补血养颜粥

玫瑰红枣补血粥

四、补血养颜粥最佳推荐:红枣玫瑰黑米粥

美高梅官方网站mgm26,原料:黑米、白米、红糖各适量,红枣十颗,药用玫瑰十几朵

原料:黑米;白米;红糖,红枣十颗,干玫瑰花苞十几条 。

做法:

做法:
1.将黑米白米按1:1的比例,洗净,加水浸泡一夜,方便熬煮。2.将米倒入电饭锅中,加开水熬煮,一定要一次把水家足。3.等待粥煮开时,将红枣洗净去核,切成丁,玫瑰花苞去蒂,将花瓣分开,备用。4.粥煮开后,将红枣加入一同熬煮,至米粒涨开,煮至粘稠时,将红糖放入,溶化,起锅前将玫瑰花瓣撒入,搅拌均匀即可。记住了,“煮粥没诀窍,上下三十六搅”,粥煮开后,一定要不时搅拌,以利于受热均匀,并使粥不粘锅。

1、首先将黑米白米按1:1的比例洗净,加如适量的水浸泡一夜。

红枣:小小一颗枣,功效特别好。中医认为,红枣味甘性温,有健脾益胃,补气养血,安神,缓和药性的功能;现代的药理学同时还发现,红枣能提高体内单核-吞噬细胞系统的吞噬功能,有保护肝脏,增强体力的作用。红枣含有丰富的维生素A,B,C,等人体必需的多种维生素和18种氨基酸,矿物质,其中维生素C的含量竟高达葡萄,苹果的70-80陪,因此有“一日三颗枣,红颜永不老”一说啊!

2、将米倒入电饭锅中,加足量的开水熬煮。

玫瑰:这里说的是是哦也能够的干玫瑰花苞,含丰富的维生素A,B,C,K,以及单宁酸,能改善内分泌失调,消除疲劳,帮助伤口愈合。玫瑰花苞有行气活血的功效,经前乳房胀痛,消化不良或月经不调,可用玫瑰花泡茶饮用。

3、将红枣洗净去核,切成丁,药用玫瑰花苞去蒂,将花瓣分开,备用。

红糖:是我国传统的温补食材,含丰富的葡萄糖,多种维他命和微量元素,具有益气补血,健脾暖胃,缓中止痛,活血化瘀的作用。红糖中的天然成分“糖蜜”,具有强力的解毒功效,能将过量的黑色素从真皮层中导出,并通过淋巴组织排出体外。因此,红糖不失为女性最好的美容养颜佳品。

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