百变沙拉 好吃又便捷

摘要:长久以来我们相信,选用适当的化妆品有助于维持美丽。方法很好,但还有更好的:就是吃得清新健康。因为水果、蔬菜、油脂、鱼鲜、肉类都含有维他命、矿物质、寡糖及抗游离基成分,可以让皮肤透亮丰润,预防第一道皱纹形成。

导读:沙拉在我们日常生活中较常见,不仅在外可以吃到,在家中也能自己手动制作。想要做出美味的沙拉,除了要有一手好厨艺外,还要保证食材的新鲜,毕竟做沙拉用的大多数都是水果与蔬菜,下面跟着小编一起来学习如何做不同沙拉吧。

这并不代表你必须吃得很惨淡,或者餐餐嚼谷物,而是多摄取一些对身体有益的食物就可以了。它们制法简便、快捷,不需要太多工具,让你在繁忙生活中,依然能轻松吃出健康好气色。

1、清爽排毒菌类蔬菜沙拉

1.清蒸美味蔬菜粒

用料:西兰花少许、香椿苗少许、口菇两个、胡萝卜少许、橄榄油一小勺、鸡精一捏、糖一捏、醋一小勺、盐少许、黑胡椒少许。

将各种蔬菜切成小粒,种类尽可能多些,不管是白色、紫色或橘黄色的也可以。如红色或白色的小萝卜、黄色或绿色的芜菁也不错。以天然盐花、柠檬汁调味,再加一些坚果油,如摩洛哥榛果油、橄榄油、松仁油、开心果油,然后蒸熟即可。

做法:

2.梨子香草乳酪蛋糕

1、西兰花放入开水锅内焯一下放入凉水并沥干;

将五百克的新鲜羊奶酪,加少许的盐、胡椒粉,以及两汤匙的香草精,彻底搅拌。然后把半公升鲜奶油加热三十秒,加入两克大菜粉。两者混合后,加入少许盐、胡椒,再次搅拌,然后倒进方形模具,放入雪柜的冰格冷藏十二小时。食用时切成稍大的方块,旁边饰以梨子茸即可。

2、香椿苗洗净并沥干水分;

3.红番茄冻

3、胡萝卜切片,口菇切片;

在四分一公升的西红柿汁中倒入两克大菜粉,加热的同时要不停搅拌,三十秒后离火,加入盐、胡椒粉、磨碎的肉荳蔻、辣椒及几滴柠檬汁。放进雪柜冷藏三小时后,可以直接食用,或配以柠檬生菜沙律。

4、料汁的材料混合在一起拌均匀;

4.节瓜汤

5、等到吃的时候淋在沥干水分的蔬菜上即可。

将八百克的节瓜切成半公分的厚度,加入鸡汤煮十五分钟。再加入少许小茴香粉、盐与胡椒粉、一小匙的橄榄油及一小匙松子油。可以趁热饮用,放凉也可。

2、经典蔬菜沙拉

5.芝麻海藻黄瓜沙律

用料:黄瓜、胡萝卜、甜玉米、沙拉酱、盐。

将一条小黄瓜切成薄片,加入两汤匙粗盐腌制十五分钟,令其脱水。将四撮干燥的海带芽泡冷开水,令它膨胀恢复原状。将小黄瓜的盐分冲洗干净,拍干;海带芽也沥干。将两者混合后,加入一小撮姜茸、两汤匙酱油、一汤匙米醋、四小撮糖、一小撮盐,然后充分搅拌均匀。

做法:

6.青苹果芹菜沙律

1、胡萝卜削皮后切成小丁,黄瓜用盐刷洗干净外皮后去籽切丁,甜玉米剥粒;

先将半束西芹除去粗老纤维,切小块备用。将一个青苹果切成小粒。在一汤匙压碎的胡桃中,加入一小匙味噌、一汤匙橄榄油,一汤匙核果油、两汤匙开水、少许胡椒粉及姜黄。然后将酱料与苹果粒、芹菜块混合后即可享用。

2、胡萝卜丁和甜玉米放进锅里煮熟,捞出沥干水分;

(实习编辑:卡西)

3、黄瓜丁用凉白开浸泡一会;

4、胡萝卜丁和玉米粒放凉后,跟黄瓜丁混合,放盐调味;

5、加入沙拉酱,拌匀即可。(夏天的话,冷藏一下更美味)

3、蜂蜜芥末油醋汁沙拉

用料:柠檬汁一大匙,蜂蜜两大匙,芥末酱半匙,橄榄油两大匙。

做法:

1、醋汁全部调料拌匀,使用前和沙拉菜拌在一起,撒上面包丁和腌肉粒即可。(还可以加些盐和黑胡椒粉)

2、白土司或者任意剩下的面包切成面包丁,无味吐司加盐、胡椒、橄榄油拌匀,有味的就只加橄榄油拌匀。

4、苹果酸奶沙拉

用料:苹果一个,酸奶50ml,芹菜50克,核桃仁20克,葡萄干适量。

做法:

1、将芹菜洗净,用沸水烫一下,切成小段;

美高梅官方网站mgm26,2、将苹果洗净,切成小丁;

3、将切好的芹菜段、苹果丁与核桃仁、葡萄干混合,再淋上酸奶,搅拌匀即可。

5、煎土豆沙拉

用料:土豆、胡萝卜、生菜、黑胡椒粉、盐、红酒醋。

做法:

Leave a Comment.