精选冬季进补十食谱 滋润补益健脾胃

摘要:随着冬季的到来,冬季养生也成为人们关心的话题。那么冬季我们应该进补哪些食物呢?

冬季是“美食盛典”,让你享尽美味,饮食进补是大众选择,因为吃是最简便也是最直接的一种进补方式那么冬季美食那么多,哪些能够帮助你有效进补呢?冬季进补吃什么好呢?今天小编为大家精选了十款进补食谱,帮你调养身体,冬季绝不能错过。下面就跟小编一起来学学这十款食谱的具体做法吧。

冬季季节寒冷,我们更应该多吃一些进补的食物,在这里健客网小编就给大家推荐四款冬季养生食谱,让你做个红润小美人。

1.雪耳鸡汤

一、冬菇螺肉汤

材料:食物:鸡半只或一只,随人多少而定,姜片少许药物:雪耳一两,蜜枣六枚功能:雪耳能润肠胃、和血止血,不含胆固醇,配鸡煲汤,补益兼滋润,配蜜枣,清润。

功效:滋润温补,健肺清痰,补膝脚力。

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配方:冬菇6粒(中等大),响螺肉1只,鸡脚6只,生姜2片

制作方法:切洗净之鸡原只与雪耳、蜜枣齐放煲内,放六至八碗水,煲三至四小时,汤成。

美高梅网上注册平台,制作步骤:

说明:如将雪耳加乳鸽或鹌鹑、水鸭、鸭等,都有以上功效,制作相同,悉随尊便。

1、冬菇先浸软;

2.乳鸽银耳汤

2、响螺用滚水拖过,取肉切片,加鸡脚生姜,放水四至五碗,煲四小时。

材料:银耳三钱,乳鸽一只,瘦肉四两,蜜枣四枚

二、乳鸽银耳汤

功能:清润,滋养和血,通便。木耳又能降压、防血管硬化、治痔疮出血和妇女月经过多,加瘦肉乳鸽,滋补温和。

功效:清润,滋养和血,通便。木耳又能降压、防血管硬化、治痔疮出血和妇女月经过多,加瘦肉乳鸽,滋补温和。此汤全家合用,家有老人者更加适合,常饮银耳亦有美容健肤之功效。

制作方法:银耳浸发透洗净,将切洗好之乳鸽和蜜枣、瘦肉先煲约两小时,后下银耳再煲半小时,加少许盐调味,汤成。

配方:乳鸽1只,银耳3钱,瘦肉4两,蜜枣4枚

说明:此汤全家合用,家有老人者更加适合,常饮银耳亦有美容健肤之功效。

制作步骤:

3.百合鹌鹑汤

1、先把银耳浸发透洗净;

材料:食物:鹌鹑两至四只,红萝卜半斤药物:百合四钱,蜜枣六枚

2、将切洗好之乳鸽和蜜枣、瘦肉先煲约两小时;

功能:滋阴健肺,止咳补气,久咳虚喘者为合。

3、最好把银耳放进去再煲半小时,加少许盐调味即可饮用。

制作方法:鹌鹑托鸡鸭档代切洗净,去肠杂;红萝卜去皮洗净切件,加百合、蜜枣,放水五碗,煲三小时。

三、无花果杏仁汤

说明:清润滋补,合全家老少饮用,秋冬季更是合时汤水。

功效:无花果清热、利呼吸道系统等器官;南北杏清痰止咳,润肺养颜;加蜜枣滋润成方。偶然感冒伤风、咳嗽、痰多,亦可以饮此汤,有益加速疗效。

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配方:瘦肉,南北杏各3钱,蜜枣5枚,无花果10粒

4.芝麻益肤汤

制作步骤:

材料:食物:黑芝麻一两,柠檬四片,雪梨一个,鸡蛋一只或鹌鹑蛋四只药物:红枣六枚

1、先把瘦肉洗净,切成块落煲,加上各药材,放六碗水;

功能:芝麻有润肠润肌肤功效,能乌须黑发。组成上方可以防止皮肤乾燥、龟裂、脱皮,使皮肤光滑,幼嫩娇艳。

2、先用大火煮开,再用小火煲1.5小时就可以了。

制作方法:洗净黑芝麻放置搅拌机搅匀,成糊状;柠檬切片;放两碗水,先煲红枣,后下雪梨,十分钟后放入鸡蛋,片刻加入黑芝麻、少许糖,混成汤可进食。

四、百合鹌鹑汤

说明:此汤为时下美容人士最为多用,经济而简单,清润通便,益肤防老。

功效:滋阴健肺,止咳补气,久咳虚喘者为合。

5.塘蒿三鲜汤

配方:鹌鹑2只,红萝卜半斤,百合4钱,蜜枣6枚

材料:食物:塘蒿菜一斤,新鲜鱼片、猪肝、猪腰片各二两,姜丝少许或用红辣椒一个

制作步骤:

功能:营养丰富,味道鲜美,全家适合,维生素高。

1、鹌鹑托鸡鸭档代切洗净,去肠杂;

制作方法:塘蒿菜洗净,三鲜洗净切片摆好,先煲好一锅上汤,落足油盐调味,沸开落菜,鱼片、猪肝片、猪腰片生灼,加姜丝或红辣椒。

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