盘点最好的十大抗氧化食物

摘要:女人要保持外貌年轻,秘密是女人要多食含抗氧化剂食品,如蔬菜和水果。以下十款抗氧化剂,爱美的女人千万不要错过。

抗氧化的食物有哪些?女人这辈子什么都不怕就怕老,抗衰老对女人来说至关重要。那吃什么食物能够抗衰老呢?

大多数女人都希望自己永葆青春,红颜不老,其实,在平时多吃一些抗氧化的蔬菜和水果就可以减缓衰老,爱美的女人们和小编一起盘点最好的抗氧化食物
,让你越吃越年轻。

山竹

抗氧化食物一:番茄

又称莽吉柿、风果、倒稔子,属藤黄科藤黄属,有热带“果后”之美称。在东南亚,山竹果皮一直作为泰国传统医药,用于腹痛、腹泻、痢疾、感染性创伤、化脓、慢性溃疡、淋病、白血病和败血病等疾病的治疗,还具有明显的抗过敏和平喘活性。

美高梅官方网站mgm26,番茄中的茄红素是抗氧化最好的物质,它具有独特的化学结构,所以可以消除自由基,达到抗氧化作用。熟吃西红柿的抗氧化功效能更强,虽然维生素C会遭到破坏,但是茄红素的含量却会增加。

氧杂蒽酮 (xanthones)是山竹药效和保健的主要活性物质,在山竹果皮、果

抗氧化食物二:葡萄

壳中含量丰富。研究人员已经在山竹果实和果皮中鉴定和分离了约40种氧杂蒽酮,如α-倒捻子素
、β-倒捻子素、γ-倒捻子素等。这些氧杂蒽酮普遍拥有抗惊厥、抗突变、抗炎、抗肿瘤、抗氧化及利尿活性,被用来帮助减轻胃肠紊乱、皮肤紊乱、炎症、传染病症状和降低胆固醇水平。

葡萄籽是抗衰老最好的物质,很多名贵的抗衰老护肤品中也采用了,富含的花青配糖体,其抗氧化能力是维生素C的20倍、维生素E的50倍。红酒是用葡萄经过发酵酿成的,其抗氧化能力更高。每天可适量的饮用些红酒,可以达到抗氧化的目的。

氧杂蒽酮拥有强大的抗氧化能力,对心肌梗塞或是脑梗塞的形成有显著的抑制作用;能够有效抑制自由基导致的低密度脂蛋白氧化,减少心脏疾病的危害如动脉粥样硬化等。

抗氧化食物三:鲑鱼

氧杂蒽酮的抗氧化特性也表现在其对癌症的化学预防上。研究中表明,天然α-倒捻子素被
7,12-二甲基苯蒽诱导后能够抑制试验鼠乳腺器官的早期病变;天然α-倒捻子素在短期结肠癌的生物鉴定中表现出极强的化学预防效果;6种从山竹果皮中分离到的氧杂蒽酮能抑制人白血病细胞
HL60,其中10μmol的α-倒捻子酮通过诱导程序细胞死亡,对HL60显示出完全抑制作用。

鲑鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸,能有效降低血脂和血胆固醇,防治心血管疾病,降低心脏病的发病率。鲑鱼中还含有虾青素,是一种非常强力的抗氧化剂,它的抗氧化能力是维生素E的1000倍,天然-胡萝卜素的10倍,葡萄籽的17倍,Q10的60倍,茶多酚的两倍。所以每天食物少许鲑鱼,能让你越活越年轻。

抗氧化食物四:坚果

茶中的有效成分茶多酚是一种抗氧化剂物质,凡经常饮茶的地区,其居民患癌症的比率较少。由此可见茶多酚能消除自由基防止癌症的发生。

坚果中含丰富的维生素E,维生素E在维持肌肉组织的正常机构和代谢,特别是在肌肉收缩期间的能量供给和钙离子摄取和释放有着重要的作用,是延缓衰老非常重要的成分。坚果类的有:腰果、核桃、榛子、花生等,由于这些食物富含油脂,所以不宜过多食物,以防肥胖。

山楂

抗氧化食物五:花椰菜

所含有的黄酮类物质和维生素C、胡萝卜素等能阻断并减少自由基的生成,增强机体的免疫力,还有防衰老、抗癌的作用。

具有"抗癌明星"之称的花椰菜,含有丰富的维生素A、维生素C,还有一种特有的抗氧化物质,集所有抗氧化物质于一身了。它的抗氧化效果非常的强,比其它的食物更为优良。

红葡萄酒

抗氧化食物六:蓝莓

葡萄中含的原花青素和白黎芦醇都是强力抗氧化剂,可抗衰老,并可清

小巧美观的蓝莓中含丰富的-胡萝卜素及维生素C。这两种成分是抗氧化最佳的物质。含有的钾及水溶性纤维,还能降低血胆固醇浓度及减少患高血压的几率。

除体内的自由基。吃葡萄应尽量连皮和籽一起吃,因为葡萄的很多营养成分都存在于皮和籽中。

抗氧化食物七:燕麦

胡萝卜

我们常喝的燕麦也是抗氧化功能非常强的食物,它富含蛋白质、钙、核黄素、硫胺素等成分对帮助肌肤抵抗衰老都有着一定的功效。而且每天食用燕麦还能加速人体新陈代谢,加速氨基酸的合成,促进细胞更新。

胡萝卜不仅能够增强人体免疫力,有抗癌作用,它更含有丰富的胡萝卜素,胡萝卜素可以清除致人衰老的单线态氧和自由基,减缓人体衰老的过程,防止皮肤老化。

抗氧化食物八:绿茶

蜂蜜

绿茶中含丰富的茶多酚,能够消除活性氧,进而抑制维生素C的消耗,从而清除体内自由基。不仅具有强效的抗氧化作用,绿茶还能清理肠道中的油腻,清新口气。

忙碌一天之后,印度人通常爱坐下来喝一杯暖暖的生姜茶。做法很

抗氧化食物九:海藻

简单,在开水中加入生姜片,待茶水温度适宜时加蜂蜜饮用:姜茶有多种抗衰老功效。蜂蜜具有自然抗菌属性,有助于减少皮肤炎症;生姜富含抗氧化剂姜酮醇,该物质可防止胶原质分解,因而有助于保持皮肤滋润饱满。

海藻中富含各种酶、矿物质、维生素,不仅极具抗氧化性而且还能清除人体的垃圾。其富含叶绿素,而叶绿素可以起到增强血液中血红细胞生成的作用。

可以每天早晚各一次积安堂枣花蜂蜜,深色蜂蜜含有不同浓度的多酚物质(polyphenols-较强的抗氧化剂),这些成分是抗氧化剂,被认为可降低心脏病与癌症的发生几率。

抗氧化食物十:山竹

美国戴维斯加州大学进行的研究结果显示,蜂蜜是一种健康食品,含有数量惊人的抗氧化剂,他能清除体内的垃圾
——氧自由基,有助于提高人体内有益健康的抗氧化剂水平,达到清除体内自由基的产生,有抗癌,防衰老的作用。蜂蜜能促进皮肤红润细腻有光泽,戴维斯加州大学研究员海德龙·格罗辛博士日前在美国化学学会于加利福尼亚州举行的会议上,公布了她和同事们进行的这项研究结果。她说,在对25名志愿者参加的一项研究中,他们发现蜂蜜能够提高人体内的抗氧化剂水平。

山竹具有热带"果后"之美称,其果肉非常鲜美,口感甚佳。山竹中所富含的氧杂蒽酮具有强大的抗氧化能力。能够有效抑制自由基导致的低密度脂蛋白氧化,减少心脏疾病、动脉硬化、心肌梗塞等疾病。山竹中富含柠檬酸0。63%,还含有其它维生素B1,B2,C4和矿物质,能帮助肌肤抵抗衰老,防止各种皮肤感染。

番茄

最后健客网需要提醒大家的是,以上十种抗氧化食物都是日常生活中最为常见的食物,很容易找到,所以就不要错过它们,为了我们永葆青春,红颜不老。

番茄中含有丰富的茄红素,而茄红素的抗氧化能力是维他命C的20倍,可以说是抗氧化的超强斗士。其中小番茄的维他命C含量更高,可以让抗氧化的火力再猛一些。

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