糖尿病医生:如果你有糖尿病,遇到这张表上的食物一定要远离!

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美高梅手机版,摘要:我们都知道选择正确的食物,可以帮助我们改善皮肤。那么同样的,不正确的事物就可以使我们的皮肤变得疲倦,会使皮肤越来越坏。

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每天早上为了打造出好气色,我们用遮瑕膏和粉底来帮助隐藏黑眼圈和不均匀的肤色,但是经过漫长的一天,还是难免会显露出倦怠和疲态。彩妆确实有帮助,但是有时候应该思考的更深层一些:到底什么导致我们看起来疲倦?粗糙的皮肤、肿胀的脸颊、眼袋和黑眼圈,而这些问题很多时候都是由你吃下去的食物决定的。如果你总是被人说看起来很疲惫,那么先看看下面我们挑出的10种吃太多会让你看起来疲倦的食物,从饮食下手解决彻底解决倦怠感吧!

选择正确的食物是控制糖尿病的一大关键。因为饮食中增加的碳水化合物和脂肪也可能导致血糖水平升高。如果你患有糖尿病,遵循的一般规则是远离高糖食物。然而,有些食物和饮料看起来似乎是健康的选择,但可能含有隐藏的糖和脂肪。这里有12种食物,如果你有糖尿病,需要避免。

1.干果

食物的盐分是我们身体的必须,但是大量的盐分会让你脱水,还会令皮肤干燥,让你看起来比实际要疲倦。选择低钠盐,多尝试用其他香料和调料代替盐来调味的食物。

高纤维含量和丰富的营养成分可能使干果看起来是一个健康的选择,但如果你患有2型糖尿病,你可能需要重新考虑。干果会脱水,使天然糖分变得非常浓缩。虽然相比于饼干这是一个更好的零食的选择,它仍然会使你的血糖飙升。对于糖尿病患者来说,可以多吃些新鲜水果,比如草莓或者葡萄柚。

甜味剂

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过量使用糖或者含糖的食物容易令皮肤发炎,甜味剂虽然不会导致这种问题,但是却会让你胀气。甜味剂比如天冬氨酰苯丙氨酸甲酯,这种甜味剂容易导致关节疼痛,而且它会让你对糖的渴望更加强烈,这就变成了一个危险的循环。选择有天然糖分的蔬菜和水果,比如南瓜和草莓,这会让你享受糖分又不会变的肿胀。

2.精制面制品

糖果

虽然大多数糖尿病患者对糖的摄入很谨慎,但是有些碳水化合物仍然让他们避无可避。一些精制米面制品,如如面包等,一旦消化过程开始,就和糖类似。这意味着它们会干扰人体的葡萄糖水平。对于糖尿病患者来说,可以考虑全谷类食品,如燕麦片、大麦和糙米,有助于防止有害碳水化合物的摄入。

大量的糖对身体没有任何的好处,糖果里的糖分会让你胰岛素水平激增,然后伴随着骤降,这会让你感觉疲劳。除了真的感觉到疲倦,糖果也会让你容易出现眼袋,气色不佳。如果你想吃糖果,一定要注意量,选择小包装。绝对不要大包装,以免自己吃得停不下来。

3.全脂奶

碳水化合物

大多数人都知道全脂奶制品含有饱和脂肪,它会增加坏胆固醇水平,并增加心脏病的风险。作为糖尿病患者,你也应该避免乳制品,如奶油,全脂酸奶,冰淇淋和全脂奶酪等。饱和脂肪也可能会增加胰岛素抵抗。这并不意味着你需要完全放弃乳制品,可以消费低脂或脱脂乳制品。

我们并不是让你极端的戒掉碳水化合物,但是过多的碳水化合物会破坏你皮肤的胶原蛋白,让你的皮肤看起来不够紧绷和健康,取而代之你看起来会略显疲劳。另外,如果每天吃太多的碳水化合物,你将会不止是会看起来疲倦,还会真的感觉疲倦。每周两次,将三明治换成沙拉,添加一些蔬菜到你的晚餐里代替米饭或者面食。

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红肉

4.油腻的肉

我们不是建议你成为一个素食主义者,但是如果每周吃红肉超过一次,你的皱纹可能会随之增加,这是因为肉碱(carnitine)会硬化血管壁。你可以用白肉来代替红肉,如果你不想完全戒掉红肉,那就规定自己每周不要食用超过一次。

避免全脂肉类和全脂奶制品原因相同。它们也含有大量的饱和脂肪,这些脂肪会增加胆固醇,并会引起全身炎症,同时使患糖尿病的人患心脏病的风险更大。可以选择去皮鸡肉、猪里脊肉、瘦牛肉、鱼等食物。

冷冻熟肉

5.糕点

那些经过加工,以及切成片并真空包装,整齐的摆放在超市冷柜里的火腿、培根、香肠等肉类,很容易导致皮肤的炎症,让你的皮肤看起来蜡黄和倦怠。选择新鲜肉类代替你常吃的熟制肉类,你的皮肤会感谢你。

诱人的烘焙产品,如糕点、松饼、甜甜圈,都富含碳水化合物、糖和脂肪。它们也含有大量的钠,可能含有反式脂肪。

辛辣食物

6.油炸食品

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