7款饮料对抗秋季疲劳

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摘要:教你每天下午来一杯养神饮,让你轻松摆脱疲劳感。

在日常生活中,人们工作压力比较大,需要经常熬夜。特别是进入秋季,常常一坐下就困得不行。秋季犯困怎么回事,秋季犯困怎么办?下面小编将为大家介绍秋困的解决方法,希望对大家有帮助!

所谓春困秋乏,秋冬季节已来临,加上工作加班等日常生活琐事,许多人都容易困乏疲劳,导致工作效率下降,因此秋季急需抗疲劳。如何抗疲劳?教你每天下午来一杯养神饮,让你轻松摆脱疲劳感。上班犯困,一到下午精神不振,不妨下午花10分钟来一杯养神饮,帮助自己快速补充能量,抗除疲劳。

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1、红酒

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虽说上班不宜喝酒,但红酒能帮助人体缓解身体疲劳,适当地喝一杯红酒,可以帮助促进消化,调整肠道的功能,还可缓解神经衰弱、失眠等症状,有助抗疲劳。

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2、蜂蜜水

美高梅官方网站mgm26,秋季犯困怎么回事

夏季人的身体大量出汗造成了水盐代谢失调,肠胃功能减弱,心血管系统的负担加重。进入秋季后,人的机体进入到周期性的休整阶段,水盐代谢开始恢复平衡,心血管系统的负担也得到缓解,消化系统功能也日渐正常,人体自然会产生秋困的生理反应。同时,“秋困”还跟工作紧张和长期疲乏有关。困倦感觉,其实是脑缺氧导致。一个上午超负荷工作,造成脑细胞疲劳缺氧,表现为犯困、效率低下,是自身身体素质变差、抵抗力下降的警示。“秋困”现象在年轻上班族和学生群中表现最明显。

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蜂蜜中的果糖,葡萄糖可以很快被吸收利用,改善血液的营状况。人体疲劳时服用蜂蜜,15分钟就可明显消除疲劳症状。脑力劳动者和熬夜的人,冲服蜂蜜水可使精力充沛。运动员在赛前15分钟服用蜂蜜,可帮助提高体能。

秋季犯困怎么办

3、咖啡

晒太阳

充足的阳光可以抑制褪黑色素的分泌,然而,当秋季来临,阳光的照射便不再像夏日那样强烈,雨天也会增多,这样人体的褪黑色素就会增多,从而抑制甲状腺素、肾上腺素的分泌,使人感觉心情低落。所以,适当的多晒太阳可以让人心情变得开阔,显得更精神。如果是在阴雨天,可以将屋内的照明设施打开,同样可以提高人的兴奋度。

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咖啡里含有咖啡因,咖啡因可以刺激神经和肌肉,使精神振奋、抗疲劳,这都已经被大家熟知。因此上班狂、学习狂特钟情咖啡,每天都有数以百万计的人都会利用其提神来让自己保持清醒,思维清晰,以提高工作效率。

多睡觉

秋困是一种自然的生理现象,是人体自我修复和储备能量的一个过程,因此保持充足的睡眠是很有必要的。睡眠一定要早,勿过十一时。十一时,为子时,属肾,子时肾生一阳上升于心,对应坎卦,此时熬夜,肾水必亏,心肾相连,水亏则火旺,最易伤神。另外,秋季每天最好早起,以顺应阳气的舒长,来完成新陈代谢,肃降浊气,使肺气清,这样有助于养肺和顺应天时升起人体阳气,使人一天阳气充足,精神饱满。最好有半小时的午休。午时,即上午十一点至一点,为阴生之时,属心,此时如不能睡,可静坐一刻钟,闭目养神,则心气强。

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4、果汁

多补水

秋季燥邪最易伤津耗液,因此秋季更应该多补水。人体每天大概需要2500毫升水来弥补新陈代谢损失的水分。食物应多吃富含水分的瓜果蔬菜为宜,如百合、山药、莴笋、莲藕、平菇、番茄、卷心菜、草莓、黄瓜、西瓜等。喝茶是中国人最好的补水方式,各种茶水不仅能改善口感,提高风味,更能增加保健养生的功效,如蜂蜜茶滋阴润肺,菊花茶清肝明目,山楂茶健脾消食,决明子茶润肠通便,西洋参茶益气养阴等。
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