冬季养生 营养健康抗疾病

摘要:为您介绍一些冬季养生食谱,大家在做好冬季养生的同时,也要注意身体锻炼。

立冬时节。这两天我们明显会觉得冷起来,晚上睡觉不加被子都会觉得冷了。立冬后一定要注意保暖,同时,立冬也是进补的好时节,那么立冬吃什么好呢?下面就由小编给大家介绍几种立冬需吃的顶级养生食物吧。

秋冬季节是养生的最好时节,冬季养生吃些什么好呢?食物搭配得当,可以吃得营养又健康。下面为您介绍一些冬季养生食谱,大家在做好冬季养生的同时,也要注意身体锻炼。

立冬需吃的顶级养生食物

一、核桃仁粥

冬季养生被养生专家认为是最适合进补的时候,那么立冬时节养生我们应该吃什么食物好呢?下面小编来为您介绍几种保证让你爱上的顶级养生食物。

配方:核桃仁五十克、大米六十克。功效:补肾,健脑,通淋。

配方:核桃仁五十克、大米六十克。功效:补肾,健脑,通淋。

应用:核桃仁粥适用于失眠健忘、肾虚腰痛、泌尿系结石、小便余沥不尽、小便白浊。健康人食用能增强记忆力。长期食用,能祛病延年。

应用:核桃仁粥适用于失眠健忘、肾虚腰痛、泌尿系结石、小便余沥不尽、小便白浊。健康人食用能增强记忆力。长期食用,能祛病延年。

服法:可供早晚餐作点心食。

服法:可供早晚餐作点心食。

二、粟米龙眼粥

配方:粟米一千克、龙眼肉十五克、粳米五十克。功效:补心肾,益腰膝。

配方:粟米一千克、龙眼肉十五克、粳米五十克。功效:补心肾,益腰膝。

应用:适用于心肾精血不足,心悸,失眠,腰膝酸软等症。

应用:适用于心肾精血不足,心悸,失眠,腰膝酸软等症。

1.将粟米去壳,淘洗干净。

制法:1.将粟米去壳,淘洗干净。

2.我们把粳米洗干净之后再放在铝锅里面,同时把粟米、龙眼肉一起放进去,最后加入适量的水,然后用大火烧到沸腾之后,再用小火进行熬制一会儿,最后加些白糖进行均匀的搅拌就好了。

2.将硬米淘洗干净,放入铝锅内,加入粟米、龙眼肉,加水适量,置武火上烧沸,再用文火熬熟,加入白糖搅匀即成。

禁忌:与杏仁同食,令人吐泻。

服法:作早晚餐食用。

用料:鸡脯肉75克,火腿15克,冬菇15克,鸡蛋1个,淀粉20克,清汤375克。

禁忌:与杏仁同食,令人吐泻。

1、将鸡脯肉切成丝,放入蛋清、淀粉拌好,放入沸水中稍烫后取出放入汤碗内;

三、鸡丝汤

2、将火腿丝冬菇丝连同清汤倒入锅中,加盐、胡椒粉旺火烧至汤沸后,冲入装鸡丝的汤碗内即可。

用料:鸡脯肉75克,火腿15克,冬菇15克,鸡蛋1个,淀粉20克,清汤375克。

用料:三文鱼头1个,重约450克,洋葱150克切片,椰汁半杯,冬荫功汤包1包,煮冬荫功汤的汤包,西红柿3个,去皮去核切片。

美高梅手机版,制法:1、将鸡脯肉切成丝,放入蛋清、淀粉拌好,放入沸水中稍烫后取出放入汤碗内;

调味:糖3/4茶匙,盐适量。

2、将火腿丝冬菇丝连同清汤倒入锅中,加盐、胡椒粉旺火烧至汤沸后,冲入装鸡丝的汤碗内即可。

1.我们把鱼头切开,然后洗干净之后把水弄掉,撒一些胡椒粉在上面进行腌制五分钟,再弄些生粉抹在鱼头上面。

四、酸辣鱼头煲

2.烧热锅,3汤匙下油,放下鱼头,用慢火煎至微黄色,盛起。

用料:三文鱼头1个,重约450克,洋葱150克切片,椰汁半杯,冬荫功汤包1包,煮冬荫功汤的汤包,西红柿3个,去皮去核切片。

3.烧热锅,l汤匙下油,放洋葱、西红柿略爆,下冬荫功汤包及椰汁,用筷子或木勺子搅动,使汤包溶化,加水2杯半煮滚,不要加盖,用中慢火煮10分钟,待汤料出味,下调味及鱼头煮至熟,约煮10分钟,煮时要翻动,无需加盖,原煲上桌。

调味:糖3/4茶匙,盐适量。

配方:芝麻五百克、白糖适量。功效:补阴血,养肝肾,乌须发,填精髓。

制法:1.鱼头切开边(太大的鱼头切为4件),洗净控干水,洒少许胡椒粉腌5分钟,沾一层很薄很薄的生粉,抹在鱼头上

应用:适用于平时调补,以抗早衰。肺燥咳嗽、皮肤干燥。肝肾阴虚的头发早白及老人便秘等症。

2.烧热锅,3汤匙下油,放下鱼头,用慢火煎至微黄色,盛起。

制法:将芝麻拣净,放入铁锅内用文火炒香后晾凉,捣碎后,装入瓦罐内备用。

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