经期排毒减肥食谱

摘要:经期减肥是很多MM都喜欢选择的减肥方法,利用月经周期让自身减肥更有效,但是经期减肥不是胡乱就可以来的。小编分享饮食减肥方法,在经期正确饮食,才能够让你的减肥更有效。

经期黄金瘦身食谱

不少女生听说过利用经期减肥,能够瘦得很快。但是却不知道应该如何进行减肥才有效。经期减肥可以从饮食着手,合理规范饮食,下面介绍的七种食物在经期减肥期间一定不能碰,否则会让你的减肥计划前功尽弃。远离巧克力

瓠香樱花虾

有些女生在经期吃巧克力缓解生理痛。但是如果在经期毫无顾忌地使用巧克力,巧克力的糖分就会被充分吸收。巧克力的糖分非常高,过量的糖分会让身体内的微量矿物质消耗掉,这样反而令你在生理期更加虚弱。

材料:瓠瓜1/2个、樱花虾1/2碗、香菜1棵、盐适量、芝麻油适量、芝麻少许。

远离花椒

美高梅官方网站mgm26,作法:

平时用辣椒减肥或许能够取得效果,但是在月经期间辛辣的食物一定要远离。辛辣的食物容易造成月经不调或者月经过量。严重的话还会影响生理期的代谢,甚至让身体囤积着大量的脂肪。这样不但不能减肥,还会让你增肥呢。

1.瓠瓜去皮、洗净、刨细丝;刨丝后加入少许盐巴抓一抓、备用。

远离柿子

2.将油入锅中,油温后将樱花虾放入,待樱花虾颜色变红后即可关火捞起。

柿子也不能在月经期间大量食用。柿子含有的糖分也很高,如果在经期食用容易发生月经不调的情况。

3.将作法1.沥干后置入盘中;再将作法2.的樱花虾舖上,最后加上香菜、芝麻油及撒上芝麻,即可食用。

远离浓茶

功效:利水消肿、抗癌瘦身。瓠瓜能利水消肿,适于水液代谢差,身体浮肿者。脾胃虚寒者不宜多食。

茶叶含有咖啡碱,咖啡碱会让身体产生兴奋的情绪,还会加快身体的代谢功能。如果在经期喝浓茶会严重月经期,并且会增加月经量,影响身体健康。

红豆紫米粥

远离苦瓜

材料:花生、紫米、红豆、山药。

苦瓜性寒凉,同样不适合在经期食用。在月经期间必须戒生冷寒凉的食物,否则会让经血快速缩减,导致经血不能顺利排出。这样会对身体造成不良的负担,影响健康之于还达不到减肥的目的。

做法:1、花生、紫米、红豆提前浸泡半天;将山药削皮,切块。

远离螃蟹

2、然后烧开一锅水将所有的材料都放进去,搅拌一下,再转小火慢慢煮。

螃蟹也不适宜在经期食用。螃蟹也是寒凉的食物。在经期食用螃蟹,会造成月经失调或者让经血停止,消化功能降低。身体内的多余废物就会囤积在身体内,形成脂肪。

3、等豆子和山药都煮了就差不多了。期间差不多要40来分钟。在经期喝的话,可以加点红糖,这样有利于补血哦!

远离食盐

功效:健脾滋肾、利水消肿。紫米补肾、山药健脾、红豆强心利水,非常适合在经期饮用,减肥瘦身又健康身体。

食盐是每天饮食必须摄取的一种调味料。但是在月经期间,最好能够做到清淡饮食,尽量减少食盐的摄取。过量的食盐会增加身体的盐分和水分。当体内的盐分和水分过量囤积在体内的时候,经期会出现头痛和脾气暴躁等现象。

经期黄金瘦身饮品

经期减肥除了要把握时间外,对饮食也不能掉以轻心。健康利用经期减肥才能既减去身体的重量,又不会伤害身体健康。由于经期时女性的身体会发生变化,饮食上需要慎重,因此,经期减肥你更加需要注意饮食。

玫瑰花茶

第一,经期减肥不适合吃重口味的食物。比如辣椒。辣椒会刺激人体排汗,帮助排出体内的毒素和多余水分,从而达到减肥的目的。因此也有不少人只吃辣椒减肥。但是在经期不能吃这些辛辣的刺激性食物。这些食物对身体的伤害很大。

材料:荷叶、何首乌各1.5钱,黄耆、玫瑰花、桑叶各1钱,炒决明子、茯苓、枸杞各3钱,麦冬5钱。

第二,经期减肥少吃甜食。网上流传,经期是吃甜食不发胖的最佳时期。这种说法不正确。吃太多的甜食或者食物会产生大量的热量,从而造成人体血糖不稳定。这样会加重经期的不适感,还会让热量堆积下来,形成脂肪。

做法:将上述的材料用开水冲泡即可饮用。

第三,经期减肥也要缩短运动时间。经期即便是身体没有感觉不适,也不适宜想平时那样运动。同时还要避免骑车、跳绳等强度非常大的运动,可以选择一些轻柔的运动,比如体形操、身体拉伸等。适当的拉伸对于预防脂肪堆积可以很有效的哦。

功效:这些材料很多都是中药材料,有疏肝理气、降脂瘦身之功效。非常适合新陈代谢差的人,比较容易出现水肿、便秘或者压力大的人。不过要注意一点的是,如果平时便便比较软,血压较低的人就不要加入决明子哦!

当归生姜红枣茶

材料:姜、当归、红枣、枸杞、红糖。

做法:1.当归,红枣用水洗干净后,浸泡十五分钟,然后连水一起倒入锅中,生姜洗净可去皮可不去,切片加入锅中。

2.大火烧开后,转中火煮约二十分钟,加入适合自己甜度的红糖。

3.糖融化后加入枸杞子,稍煮两分钟即可出锅饮用。

功效:当归有补血的作用,用于血虚引起的头昏、眼花、心慌、疲倦、面少血色,脉细无力,最宜使用当归。若发生气血逆乱,服用之后即可降逆定乱,使气血各有所归,因而当归之名也由此而来。它有补血活血,调经止痛,润肠通便的作用。用于血虚萎黄,眩晕心悸,月经不调,经闭痛经,虚寒腹痛,肠燥便秘,风湿痹痛,跌扑损伤,痈疽疮疡。酒当归活血通经。用于经闭痛经,风湿痹痛,跌扑损伤。其也有很好的润肠排毒、养颜美容的功效,故乃一减肥良品。

经期巧选减肥主副食

副食类食物

选择低热量、营养均衡的小菜,获得满腹感的同时完成瘦身任务。不知道吃什么好的时候,选择和食总没错。

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