入夏后吃点防晒食物

摘要:

我们使用的防晒霜大部分都是从植物中提炼出来的,所以,饮食是可以起到防晒的作用哦,而且效果好不错呢,我们一起来看看吧。

1.多吃高维生素C水果。番石榴、猕猴桃、草莓、西红柿或柑橘类等,不易晒伤的皮肤。

**防晒吃什么好1、豆制品**

2.适量吃黄红色蔬果。红色、橘黄色蔬果及深绿色叶菜,如胡萝卜、芒果、西红柿、木瓜、空心菜等,都含有大量胡萝卜素及其他植物化学物质,有助于抗氧化,延缓衰老,增强皮肤抵抗力。

大豆中的异黄酮是一种植物性雌激素,它也具有抗氧化能力,是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。大豆制品中,豆腐、豆浆是比较好的选择,而其他加工豆制品,如豆干及豆皮等,热量都比一般豆腐高很多。100克传统豆腐热量大约50—88卡,但日式炸豆皮却含385卡热量,最好别多吃。

3.经常吃豆制品。大豆中的异黄酮是一种植物性雌激素,具有抗氧化能力,是女性维持性活力与光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。

防晒吃什么好2、高维C水果

美高梅手机版,4.把坚果当零食。坚果中的植物油多半富含维生素E,能帮助抗氧化和消除自由基。

维生素C是“永远的美肤圣品”,想拥有健康明亮、不易晒伤的皮肤,几乎每个皮肤科医生都会让你每天吃2—3份高维C的水果,番石榴、猕猴桃、草莓、圣女西红柿或是柑橘类都可以。

5.多喝绿茶。茶中的多种氨基酸对增强体质有所裨益,喝绿茶或是使用含绿茶成分的保养品,可以减少过氧化物。

**防晒吃什么好3、黄红色蔬果**

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