冬季干燥皮肤长皱纹如何饮食调理

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摘要:

美高梅官方网站mgm26,冬季干燥皮肤长皱纹如何饮食调理 养颜食谱 饮食指南。

祖国医学认为,药食同源,药食同用。因此,许多食品也是护颜美容的良“药”。

白领丽人由于常年与办公室为伍,和计算机结亲,工作单调、神情紧张,面部皮肤如果不好好养护,马上就会发现小细纹,小斑点的产生,更加增添女人的坏心情。其实只要善于调理,美眉们是可以在冬季吃出美丽的。

大豆、牛奶、鱼虾、禽兽等富含蛋白质,经常食用可促使皮下脂肪的生成,使皮下组织丰满而富有弹性,以防止皮肤松弛而生皱纹;芝麻、胡桃、大枣等食品,富含维生素E,可预防皮肤干燥,减少色素沉着,能使皮肤光华而富有弹性;猪蹄、猪皮东等含有丰富的大分子胶元蛋白,可使皮肤组织细胞变得柔软湿润;猪肝、羊肾、豆腐、菠菜等含铁质丰富,可防止人体缺铁性贫血引起的面色苍白、萎黄等。萝卜、西红柿等蔬菜以及梨、杏、桃、苹果等富含多种维生素和矿物质,对防止皮肤干燥、干裂有良好的作用;豆芽含有丰富的微生物c,具有保持皮肤弹性,防止皮肤衰老变皱的功效,还含有防止皮肤色素沉着,消除皮肤黑斑、黄斑的微生物E、B等物质。

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多食富含软骨素的食物:人的皮肤由表皮、真皮和皮下组织构成,影响皮肤外观的主要是真皮。而真皮是由富有弹性的纤维组成,软骨素就是构成弹性纤维的重要物质。因此,多食富含软骨素的猪骨汤、牛骨汤、鸡骨汤、鸡皮、鱼翅、鲑鱼等,有助延缓皱纹的产生,使皮肤富有弹性而细腻。

多食富含核酸类食物:核酸在蛋白质合成中起重要作用,能延缓皮肤老化,减少皱纹的形成。随着年龄的增长,人体合成核酸的能力逐渐降低,因而靠从食物中摄取。人们多食富含核酸类的兔肉、猪肝、牡蛎、鱼虾、酵母、蘑菇、银耳、蜂蜜、花粉等食物,有助于防皱。

多食富含氢氧酸食物:这类食物如酸牛、红茶菌等饮料,能软化皮肤粘性表层,使皮肤红润、光滑,延缓皱纹的过早形成。

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多食富含维生素C、维生素E及微量元登锌、硒类食物:这类营养素属于抗氧化剂,可以有效地阻止皮下脂肪氧化,增强皮肤老化、干燥。富含维生素C、维生素E和锌元素、硒元素的食物主要有各种植物油、鲜蔬菜和水果类,还有鱼类、贝类、蛋类、坚果类等。

多食富含维生素A、维生素B类及微量元素铁、铜类食品:这类营养素与造血有关,如果缺乏可导致皮肤干燥、粗糙,甚至发生裂痕,并因缺血得不到充足的营养,进而使皮肤早衰而生皱纹。为防止这类营养素缺乏,人们宜多食胡萝卜、油菜、南瓜、玉米、红薯、牡蛎、蛤蚌、蚬、猪血、乳类、鱼油等,以增强皮肤的柔韧性。

多食富含优质蛋白质的食物:蛋白质中的胶原蛋白能使细胞变得丰满,从而使肌肤充盈,皱纹减少,弹性蛋白则可使人的皮肤光滑而富含弹性。富含优质蛋白质的食物主要有乳类、蛋类、猪皮、猪蹄、鸡爪等,适当多食有助维护皮肤的正常功能,防止干裂、粗糙。

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此外,个别水果也是美容领域的“战斗机”

樱桃:樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白去皱清斑

樱桃自古以来就是美容果。樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白红润、去皱清斑,是不少美白产品的最爱。樱桃不仅富含维生素C,而且含铁极其丰富,是山楂的13倍,苹果的20倍。除了含铁量高之外,它还含有平衡皮质分泌、延缓老化的维生素A,帮助活化细胞、美化肌肤。

石榴:具有很强的抗氧化作用,带皮榨汁效果更佳

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