每天必吃苹果的10大理由

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摘要:

水果是很多人每天必可缺少的,但据研究发现,如果您能一天吃一个苹果,并且坚持不懈,那么苹果将会给您带来十大惊喜,与51养生网小编一起来看看。

1.1个不大不小的苹果只含60-100千卡热量,不含脂肪也不含钠。

一、能改善心脑血管:1个不大不小的苹果只含60~100千卡热量,而且不含脂肪也不含钠,对于改善心脑血管有很大的帮助。

2.含5克纤维和20克碳水化合物, 正适合一次甜点。

二、能减肥瘦身:一只苹果含5克纤维和20克碳水化合物,正适合一次甜点,如果饭前食用效果更好。

美高梅官方网站mgm26,3.苹果的纤维、果胶、抗氧化物和其他成分能降低体内坏胆固醇并提高好胆固醇含量。

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4.苹果中的营养成分及其他植物化学成分有助于抗呼吸道疾病及结肠癌。

三、优化胆固醇结构:苹果的纤维、果胶、抗氧化物和其他成分能降低体内坏胆固醇,并提高好胆固醇含量。

5.苹果还含硼,硼是一种有助于保持骨密度和保护心脏免得心脏病的矿物质。

四、有利于呼吸道和消化道健康:苹果中的营养成分及其他植物化学成分有助于抗呼吸道疾病及结肠癌。

6.苹果里鞣酸能起到保护牙齿防止蛀牙和发生牙龈炎的作用,并能防止泌尿系统感染。

五、增强骨质:苹果还含硼,硼是一种有助于保持骨密度和保护心脏,免得心脏病的矿物质。

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