糖尿病人应该如何选择饮料?

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原标题:糖尿病人应该如何选择饮料?

如今市场上的饮料品种琳琅满目。

美高梅手机版,目前市场上的饮料超过半数是含糖饮料。因此,建议糖尿病人少喝或不喝含糖饮料。如果想喝饮料,在选择和饮用时应注意:

然而你注意过你手里拿着的饮料么?

1、选择无糖或低糖饮料,在购买时查看饮料的营养标签,每100毫升含糖量少于0.5克的是无糖饮料,少于5克的是低糖饮料。

你知道它是不是含糖饮料?

2、如果是自己冲泡的茶、咖啡和牛奶,或自己制作的果汁和蔬菜汁,都应注意不额外添加糖。

含糖饮料指在饮料制作过程中人工添加单糖或双糖(蔗糖、乳糖或麦芽糖)的饮料,包括含糖的碳酸饮料、果蔬汁饮料、运动饮料、茶饮料、含乳饮料、植物蛋白饮料和咖啡饮料等。

3、合理安排每天糖分摄入,通过饮料摄入了较多糖之后,一天内的其他餐次要相应减少糖的摄入。

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4、喝完饮料后注意监测自己的血糖变化。

1.什么是“无糖”和“低糖”?

对于一些常见的饮料,比如茶:糖尿病人可以选择茶叶冲泡的茶水,尽量不喝市场上售卖的茶类饮料,尤其是添加糖较多的茶类饮料。

根据《食品安全国家标准预包装食品营养标签通则(GB
28050-2011)》,如果每100ml饮料中含糖≤5
g,则可以声称为低糖饮料;含糖≤0.5 g可声称为无糖饮料。

咖啡:由于咖啡的种类、加工方式、各地饮用习惯不同,不同咖啡的含糖量差别较大,市场上售卖的咖啡大多能量较高,糖尿病人要少喝。

所以,低糖饮料如果在饮料中含有添加的单糖或双糖,则仍属于含糖饮料。

牛奶:建议糖友每天都要喝100~200克液态奶或奶制品,少喝含乳饮料。返回搜狐,查看更多

2.哪些饮料含糖量>5%?

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如果饮料包装没有特别标注“无糖”或“低糖”字样,一般碳酸饮料、果味饮料、茶饮料等的含糖量基本都>5%。

例如,普通碳酸饮料(如可乐、柠檬味汽水、橙味汽水等)的含糖量约10%,茶饮料约5-10%
,常见凉茶饮料约9%。

3.过多、大量饮用含糖饮料的危害

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