7种食品7天给你好皮肤

摘要:养颜美容的食物都有哪些?这7种食物不能少。多吃下面7种食物,一周之内,皮肤就会由内而外散发健康光芒。

摘要:也许你还单纯的以为,要想改变皮肤就必须去美容店,甚至选择好的化妆品。那你就浪费了可以随时美容的方法,选择正确的食物也可以改变你的皮肤。

美高梅手机版,1,油性鱼类:三文鱼和吞拿鱼

很多文章都告诉你如何通过护肤品来解决粉刺和暗沉问题,实际上你可以通过饮食来帮助皮肤达到干净清透的状态。要知道,Youeatwhatyouare,你吃进去什么都会反映到你的皮肤和身体上。试着组合下面7种食物到你的饮食里,这些能帮助肌肤排毒强健的食物,只要一周的时间,你就可以充满能量并且看起来比7天前更年轻。快点做起来!

吃鱼为我们的身体补充生物素和维生素B,这两者产生人体所需的脂肪酸和代谢氨基酸。体内缺乏生物素,造成的后果之一是皮肤产生鳞屑。

橙汁

2,奇异子

虽然对果汁的褒贬不一,但是橙汁可以给你补水并且富含维生素C。维C是一种抗氧化剂,,可以保护皮肤和其他细胞免受环境和身体中自由基的损害。维生素C也可以帮助生成胶原蛋白,身体中主要的结构胶原蛋白。只要你不在橙汁中加入糖,那么橙汁是一个对皮肤很好的饮料.

奇异子学名是芡欧鼠尾草,俗称饱腹种子,高纤维高能量,且具有吸水和保水性,能让皮肤维持滋润状态,保护细胞膜。奇异子和核桃都含有丰富的脂肪酸,素食者可以通过它代替牛肉和肥鱼,为皮肤补充营养。

三文鱼或吞拿鱼

3,杏仁

吃鱼可以给你的身体提供生物素,生物素也叫维生素H,是B族维生素之一,可以制造脂肪酸和代谢氨基酸。当人体缺乏生物素时,会引起粘膜与表皮的角化、增生和干燥。而皮脂腺和汗腺角化时,容易出现毛囊丘疹和毛发脱落。所以多吃三文鱼或吞拿鱼,可以帮助身体补充生物素,避免出现干燥粗糙的皮肤甚至是皮炎。

杏仁富含维生素E,对皮肤非常有益。虽然吃杏仁不能代替涂防晒霜,但你摄入体内的维生素E可以防止你的皮肤被阳光晒伤。

鼠尾草籽

4,红薯

鼠尾草籽又称奇雅子,它富含的Omega3脂肪酸可以强化细胞膜,让细胞获得充足滋养,同时能有效地把细胞内的废物予以排除,让你的皮肤均衡保湿并保持健康。它还能使真皮层分泌出更强力的胶原和弹性纤维,帮助消除皱纹和细纹,并挺实渐呈松弛的皮肤。但是Omega3脂肪酸广泛存在于鱼类中,如果你是个素食主义者,那么亚麻籽也是一个富含Omega3脂肪酸的好选择。

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