秋季护肤吃四鲜果 千万别错过

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摘要:皮肤干燥缺水是秋季面临的最大肌肤问题,那么我们该怎么应对呢?下面为你推荐对保养肌肤补水很有效的水果。

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秋季护肤吃什么好呢?皮肤干燥缺水是秋季面临的最大肌肤问题,而饮食对保养肌肤是很有效的,尤其是一些多水分的新鲜水果。下面就来看秋季吃什么水果对皮肤好吧。

养生的精髓在于自然、平和,所以我们要吃的都最好是平时经常能够吃到的普通的食物。

蓝莓

山药:最适合秋季润补

别看一颗颗的蓝莓个头小,实际却是美容护肤的营养宝库。蓝莓中花青素含量异非常丰富,这也是其呈现深蓝色的原因所在,而花青素的抗氧化能力是维生素C的几十倍,有利于维持肌肤健康,防止斑点和暗沉。

美高梅官方网站mgm26,山药中含有有助于促进脾胃消化吸收的淀粉酶,尤其是老年人,吃山药进补非常好。蒸着吃、炒着吃还是煲汤均可。

蓝莓表面上白色的东西是什么?其实,这是一层天然蜡衣,起到保护蓝莓的作用,对人体没有任何害处,洗干净就可以带皮放心食用。

花生:补中益气

奇异果

中医认为,花生性平,味甘,入脾、肺经。有古籍认为,花生尤其是连同仁外包裹的花生红衣一起食用,具有补中益气的功效,新鲜花生连壳一起用盐水煮食养肺最好。

奇异果是营养素密度最高的水果之一,维生素C含量仅次于鲜枣,位居常见水果中的亚军。维生素C能帮助清除体内不断产生的自由基,延缓皮肤衰老。还可以促进胶原蛋白形成,帮助皮肤保持自然弹性。

莲藕:清热宁神、润燥止咳

奇异果还有一个与众不同之处:叶绿素含量高。叶绿素也是抗氧化高手,不仅能保护心脑血管健康,对于保持肌肤年轻态也有益。

七孔莲藕的淀粉含量比较高,而水分相对比较少,质地糯软、不脆,适合用来做汤,莲藕汤清香回甘,十分滋补;九孔莲藕水分含量则比较高,质地脆嫩多汁,适合用来凉拌或清炒。

圣女果

百合:润肺止咳、清心宁神

圣女果中最精彩的成分莫过于番茄红素,有强大的抗氧化和提高免疫力的作用。而且抗氧化能力比蓝莓中引以为豪的花青素还高,位于谓抗氧化能力之首。

干百合煮粥、煮汤,有安神的功效,有助于睡眠;鲜百合则可当作菜肴炒着吃,如西芹炒百合。

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