年轻男士的科学营养搭配

摘要:要知道饮食要正确搭配,才可以让我们获得更多营养,那么大家知道正确的饮食搭配有哪些么?下面小编就推荐几样食材搭配,让大家轻松享受美味和健康。

饮食如何合理搭配营养?如何合理生活起居?

饮食要正确搭配,才可以让我们获得更多营养,而错误的饮食搭配会让我们的健康受到危害,下面小编就推荐几样食材搭配,味美还健康哦!

十种最佳饮食搭配法

1、鱼+豆腐

桌上要讲究搭配,正确的搭配可以让我们获得更多营养。错误搭配不仅会让食品失去营养,甚至会让身体受到危害。

美高梅官方网站mgm26,作用:味鲜,补钙,可预防多种骨病,如儿童佝偻病、骨质疏松症等。

鱼+豆腐

原理:豆腐含大量钙质,若单吃,其吸收率较低,但与富含维生素D的鱼肉一起吃,对钙的吸收与利用能起更佳效应。

作用:味鲜,补钙,可预防多种骨病,如儿童佝偻病、骨质疏松症等。

2、猪肝+菠菜

原理:豆腐含大量钙质,若单吃,其吸收率较低,但与富含维生素D的鱼肉一起吃,对钙的吸收与利用能起更佳效应。

作用:防治贫血。

猪肝+菠菜

原理:猪肝富含叶酸、维生素B12以及铁等造血原料,菠菜也含有较多的叶酸和铁,同食两种食物,一荤一素,相辅相成。

作用:防治贫血。

3、羊肉+生姜

原理:猪肝富含叶酸、维生素B12以及铁等造血原料,菠菜也含有较多的叶酸和铁,同食两种食物,一荤一素,相辅相成。

作用:冬令补虚佳品,可治腰背冷痛、四肢风湿疼痛等。

羊肉+生姜

原理:羊肉可补气血和温肾阳,生姜有止痛祛风湿等作用。同食,生姜既能去腥膻等滋味,又能有助羊肉温阳祛寒。

作用:冬令补虚佳品,可治腰背冷痛、四肢风湿疼痛等。

4、鸡肉+栗子

原理:羊肉可补气血和温肾阳,生姜有止痛祛风湿等作用。同食,生姜既能去腥膻等滋味,又能有助羊肉温阳祛寒。

作用:补血养身,适于贫血之人。

鸡肉+栗子

原理:鸡肉为造血疗虚之品,栗子重在健脾。栗子烧鸡不仅味道鲜美,造血功能更强,尤以老母鸡烧栗子效果更佳。

作用:补血养身,适于贫血之人。

5、鸭肉+山药

原理:鸡肉为造血疗虚之品,栗子重在健脾。栗子烧鸡不仅味道鲜美,造血功能更强,尤以老母鸡烧栗子效果更佳。

作用:补阴养肺,适于体质虚弱者。

鸭肉+山药

原理:鸭肉补阴,并可消热止咳。山药的补阴作用更强,与鸭肉伴食,可消除油腻,同时可以很好地补肺

作用:补阴养肺,适于体质虚弱者。

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