狂长青春痘 4类食物千万别碰

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摘要:你以为成年了就不会长青春痘了?相信多数人都有这样的认知误区。不分年龄狂长青春痘的原因可能是你内分泌旺盛,也有可能是你日常清洁不当所致。而在饮食上,“痘花妹”同样要注意的是,以下4种食物是我们千万不能碰的,所以,做个聪明的女子,不要再什么都不挑了!

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1.高升糖指数食物:面包、淀粉类、巧克力

  爱美是每个人的天性,谁都希望拥有一张干干净净洁白无瑕的脸庞,但奈何脸上总是反复长痘,脸上的痘痘还没消,又长出新的。妹子们在面对这种情况时普遍只能用各种各样化妆品掩盖,但一经过化妆品里面的各种制造成分刺激,脸上的痘痘反而越来越多越难消。那么脸上长痘痘该怎么办,下面跟小编一起看看吧!

升糖指数又叫GI值,升糖指数高的饮食容易让血糖快速升高,食物也容易马上吸收分解,糖份短时间进入血液后,就会引起胰岛素分泌等荷尔蒙的波动,进而造成青春痘生长、恶化。

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常见的高GI值食物包括碳水化合物类的精致淀粉,例如义大利面、乌龙面、法国面包、糕饼、马铃薯,或是甜点累的巧克力、甜甜圈、饼干、冰淇淋,这些都是属于高GI值的食物,当脸上已经有小痘痘冒出头时,就更要避免过量摄取这些食物,以免造成痘痘情形恶化。

  长痘痘需要禁忌的食物:

2.牛奶、奶油乳制品系列

  1、含糖量指数高的食物

牛奶含有天然荷尔蒙,也因此成为让皮肤易出油、堵塞毛孔的成因,特别是经过加工而成的脱脂、低脂牛奶,哈佛大学层有研究发现,牛奶中的天然荷尔蒙会造成皮肤易出油、堵塞毛孔,使滋生青春痘机率提升44%。另外像是起司乳酪、优格、冰淇淋等牛奶为主要成份的食品,也都会增加冒痘痘机率。

  含糖指数高的食物会使血糖迅速提升,摄入的食物也会被很快吸收分解,糖分在短时间迅速进入血液,引起胰岛素分泌过多油脂,进而催生痘痘。我们日常生活中经常食用的含糖指数高的食物有糕饼、法国面包、红薯还有甜点类如冰淇淋、甜甜圈等等。各位脸上冒痘痘的筒子们就先和这些食物说拜拜吧!

3.花生酱、饼干等高油食品

  2、一系列乳制品

花生酱可说是让许多人又爱又恨的食品,虽然又香又美味,常成为许多料理的配料,但是花生本身就属于油脂含量十分高的植物,在长痘痘期间若吃太多花生类制品,无疑会增加痘痘生成。另外,别看饼干酥脆可口,其实在饼干的制作过程中,为了让口感加分,都必须加入大量的奶油,高油的情况下,吃多了不知不觉也就加速皮脂腺分泌,让痘痘在脸上更加放肆。

  很多筒子们可能不知道牛奶中含有容易使皮肤出油、毛孔堵塞的天然荷尔蒙,特别是脱脂、低脂牛奶,更是提高了青春痘被滋生的几率。当然还有一些奶酪、优格等以牛奶为主要成分的食物也会增大痘痘爆发的几率。

4.含碘食物:海菜、盐

  3、高油食物

含碘量高的食物也是痘痘族要小心的地雷,原因在于饮食中的矿物碘会使毛孔肿胀,导致成人痘爆发,吃太多重咸食物或是虾、海菜等含碘量高的食物,也会加重内分泌失调,导致皮脂出现代谢障碍,长出更多痘痘及粉刺。

  高油食物会加速皮脂腺分泌,无疑助长了痘痘在脸上的嚣张气焰。高油食物相信大家都知道有什么,但是大家可能会忽略一种我们常吃的食物:饼干。你以为那些口感很好的饼干是怎么来的?加奶油啊!所以,大家一定要三思而后吃。

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