小心出现这些饮食护肤误区

摘要:食物中的营养价值丰富,我们在日常美容护肤中,可以用饮食美容法来养出好肤质。但美容专家提示,饮食美容有讲究,进入了饮食护肤的误区,可能就会给你的皮肤造成损伤。那么,常见的饮食护肤误区有哪些?

我们都知道孕期饮食的重要性,因为这直接影响到胎儿的发育状况,所以为了更好的保证母婴的营养需求,我们最好是要注意孕期补充各种营养元素,尤其是要特别注意补铁,因为现在补铁的方法有很多,但很多孕妈妈都能够认识到补铁的重要性,而且补铁的误区也有很多,所以往往不能正确的补铁。那么,孕妈妈补铁的误区有哪些呢?

误区1:蔬菜水果无益补铁

美高梅手机版,孕妇缺铁会影响到胎儿的生长发育,但是,一些补铁误区的存在,也让很多孕妈妈在补铁方面白费了功夫。

许多人不知道多吃蔬菜、水果对补铁也是有好处的。这是因为蔬菜水果中富含维生素C、柠檬酸及苹果酸,这类有机酸可与铁形成络合物,从而增加铁在肠道内的溶解度,有利于铁的吸收。

孕妇饮食补铁有误区

误区2:肉食损害健康

40%的孕妇会发生缺铁性贫血,妊娠哺乳期女性要供给胎婴儿营养物质,铁的需要量大大提高,如不额外补充,贫血几乎不可避免。除了自身的生理特点以外,女性在饮食方面存在一些认识误区和行为习惯,也是导致缺铁性贫血的重要原因。

很多女孩子因为怕胖,总是谈肉色变。她们往往只注重蔬菜水果等植物性食品的保健效用,导致富含铁元素的动物性食品摄入过少。实际上,动物性食物不仅含铁丰富,其吸收率也高达25%。而植物性食物中的铁元素受食物中所含的植酸盐、草酸盐等的干扰,吸收率很低,约为3%。因此,不吃肉容易引起缺铁性贫血。

误区一:肉食损害健康。

误区3:吃鸡蛋喝牛奶营养足够

部分女性受媒体广告的误导,只注重植物性食品的保健功效,导致富含铁元素的动物性食品摄入过少。实际上,动物性食物不仅含铁丰富,其吸收率也高。而植物性食物中的铁元素受食物中所含的植酸盐、草酸盐等的干扰,吸收率很低。因此,忌肉容易引起缺铁性贫血。

牛奶的铁含量很低,且吸收率只有10%。鸡蛋中的某些蛋白质还会抑制铁质的吸收。例如,用牛奶喂养的婴幼儿,如果忽视添加辅食,常会引起缺铁性贫血,即牛奶性贫血。因此,牛奶鸡蛋虽然营养丰富,但要依赖它们来补充铁质则不足取。

误区二:吃鸡蛋喝牛奶营养足够。

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