不同年龄段女人养颜怎么吃

摘要:不同年龄段女人养颜各有侧重点,生理状态不同,养颜食谱吃的也不同。下面教你不同年龄段女人养颜该怎么吃。
不同年龄段女人养颜有不同的方法,不同年龄段女人养颜应该有针对性的吃有益于养颜的食物。下面为大家介绍不同年龄段女人养颜该如何吃。
15至25岁:多吃富含维生素和蛋清质的食品美高梅官方网站mgm26,
这一时期正是性月经来潮至生殖器官发育成熟的青春发育期,随卵巢的发育和激素的产生,皮脂腺分泌物增加,面部皮肤光滑无皱纹,但油脂较多,易生粉刺。这一时期在饮食方面,应多吃富含维生素和蛋清质的食品,如白菜、韭菜、豆芽菜、瘦肉、豆类等。尤其是豆类食物,既能满足人体需要的优质蛋白质,又能供给多种维生素和无机盐。这一时期,特别注意应适当多喝清水,或饮用绿茶,以使尿液增多,有助于脂质代谢。
推荐食谱:皮蛋瘦肉粥 做法:
1、将大米淘洗干净,放入水,倒入香油搅匀后放置一旁,浸泡30分钟之后,在水中滴入几滴色拉油;
2、把瘦肉切成丝状,之后再把皮蛋去皮洗净;
3、等锅中的水烧开之后倒入大米,大火煮开后用小火炖煮,期间用开水焯烫一些肉丝备用;
4、大约10分钟后加入一个切碎的皮蛋,煮至粥稠米烂;
5、然后加入肉丝和另一个切碎的皮蛋继续煮上10分钟;
6、加入适量的盐、加入胡椒粉和少许鸡精调味,再淋入适量的香油;
7、搅拌均匀关火,盛入碗中后可撒一些葱花食用。
25岁到30岁:饮食清淡可以帮助减少皱纹
这个时期的女性皮下油脂腺分泌减少,加上大都工作辛苦,育儿操劳,皮肤光泽感减弱,额部和眼角部会逐渐出现皱纹。除了坚持吃淡食多饮水外,还要特别多吃含维C和维B的食品,如芥菜、胡萝卜、西红柿、黄瓜、豌豆、木耳、牛奶等。
推荐食谱:胡萝卜木耳炒鸡蛋 做法:
1、胡萝卜洗净切菱形片,木耳泡发去蒂洗净撕大朵状;
2、鸡蛋加少许料酒,划散后炒熟备用; 3、葱切葱花,姜切细丝;
4、锅内热油爆香葱姜,倒入胡萝卜翻炒片刻;
5、放入木耳炒匀,倒入炒好的鸡蛋; 6、出锅前加盐、香油调味即可。
30岁到40岁:用白开水和瓜果肉食充盈皮肤
这个年龄段的女性内分泌和卵巢功能逐渐减弱,皮肤易干燥,眼尾部分开始出现鱼尾纹。这一时期要注意多喝水,最好是在早上起床后,饮200300毫升的凉开水。多吃富含维生素的新鲜蔬菜、瓜果,还要注意补充胶原蛋白的动物蛋白质,比如猪蹄、肉皮、瘦肉、鱼等,以促进皮肤吸收水分和储存水分,可以让皮肤显得丰满滋润。
推荐食谱:红烧猪蹄
1、猪蹄洗净剁小块,猪蹄冷水入锅焯烫后处理干净上面的猪毛;
2、炒锅倒油放入冰糖,把冰糖炒至融化;
3、然后放入香叶、大料、花椒、猪蹄翻炒;
4、加入葱姜继续翻炒一会,淋入料酒炒香,再加入老抽、生抽炒至猪蹄上色;
5、加入适量的清水,大火煮开撇去浮沫,加盖中小火慢炖60-80分钟;
6、猪蹄以熟加盐,鸡精调味,大火收汁即可。
40岁到50岁:多吃粗粮可防黑眼圈和皮肤干燥
这时的女性逐步进入更年期,卵巢功能减退,因脑垂体前叶功能一时亢进致使植物神经功能紊乱而易于激动或忧郁,眼睑容易出现黑色的晕圈,皮肤干燥而少光泽。多吃一些可以促进胆固醇的排泄和补气、养血、延缓面部皮肤衰老的食品,比如玉米、红薯、蘑菇、柠檬、核桃和富含维生素E的卷心菜、花菜、花生油等。
推荐食谱:红薯杂粮粥 原料:红薯,玉米渣,冰糖,大米,高粱米。 做法:
1、米洗净,红薯去皮切滚刀块;
2、砂锅加水,烧热,放入高粱米,大火煮开转小火煮10分钟;
3、放入大米和玉米渣,小火煮5分钟; 4、放入红薯块,煮至米开花红薯熟透;
5、放入冰糖,煮至冰糖溶化即可。
想要养出好容颜,不同年龄段的女人应该根据身体生理要求来养,想要保住青春好容颜,就要了解不同年龄段女人养颜该如何吃。以上为你介绍的不同年龄段女人养颜的吃法可要记住了哦。

排毒对女性来说是非常重要的,女性想要美容养颜要先从排毒下手,那么女性该如何排毒呢?排毒吃什么好呢?女性饮食养生保健在不同年女龄段应针对不同的情况,食用不同的食物,这样才能发挥最好的效果。下面小编给大家介绍了不同年龄段的排毒食谱,大家“对症”排毒效果更好哟,下面就一起来看看吧。
这一时期正是女性月经来潮、生殖器官发育成熟时期,随着卵巢的发育和激素的产生,皮脂腺分泌物也会增加,因此要使皮肤光洁红润而富有弹性,就必须摄取足够的蛋白质、脂肪酸及多种维生素,如白菜、韭菜、豆芽、瘦肉、豆类等。同时,注意少吃盐,多喝水。这样既可防止皮肤干燥,又可使尿液增多,有助于脂质代谢,减少面部了渗出的油脂。
白菜猪肉炒木耳 材料: 猪瘦肉100克 大白菜3片细木耳10克 新鲜红椒1个
姜蓉1小匙 大蒜3瓣 调味料: 腌肉料:生抽1大匙 细盐1/8小匙 沙拉油1大匙
清水1大匙 玉米淀粉1小匙 炒菜调料:盐1/4 特制红油辣椒酱1大匙砂糖1/2小匙
鸡精1/4小匙 水淀粉适量 做法:
1.猪瘦肉切薄片,大白菜分开菜叶及菜杆切小段,木耳手撕成小片,红椒切丝,姜剁成蓉,大蒜切片。
2.将猪瘦肉用腌肉调料搅拌均匀,分次加入约1-2大匙的清水每次搅拌至看不到水份为此。放至腌制10分钟。
3.锅内放入约2大匙油,烧至3成热放入猪瘦肉,用筷子划开。
4.炒至猪瘦肉8成熟时,加入红油辣椒酱或辣椒粉炒出香味,连肉及油盛出备用。
5.洗净锅子,再放少许油,冷油放入蒜蓉及蒜片炒出香味;放入细木耳,白菜杆及红椒丝,翻炒至菜杆变软身。
6.最后再加入白菜叶,盐及鸡精,砂糖;炒至白菜叶变软时,加入炒好的肉片及油。
7.翻炒均匀后,加入水淀粉勾薄芡;最后炒好的成品。
此时女性额及眼下会逐渐出现皱纹,皮下的油脂腺分泌减少,皮肤光泽感减弱,粗糙感增强。所以在饮食方面,除了坚持吃淡食、多饮水的良好饮食习惯外,要特别多吃富含维生素c和维生素b的食品,如荠菜、胡萝卜、西红柿、黄瓜、豌豆、木耳、牛奶等。
胡萝卜土豆炖牛腩 原料:牛腩1000克 土豆1个 胡萝卜1根 小茴香2茶匙
花椒1茶匙 八角2个 桂皮1根 香叶3片草果一颗 大葱3节 姜片3片
老抽3汤匙盐1汤匙 做法:
1)牛腩洗净,切成2cm见方的小块,土豆和胡萝卜分别切成滚刀块备用。将除葱姜以外的香料放入炖煮包中。
2)汤锅中倒入适量清水,放入牛腩,大火加热,水开后,用勺子将表面的浮沫撇净。
3)放入大葱,姜片和装好调料的炖煮包,加盖用小火炖约1个半小时左右。
4)最后加入土豆和胡萝卜,倒入老抽搅匀,调入盐继续煮10分钟即可。
海带木耳骨头汤
原料:大棒骨一根、海带结100克、泡发后的木耳60克、葱姜适量、盐1茶匙。
做法:
1.将棒骨洗干净,从中间剁开,让骨头里面的骨髓露出来。锅中放入足量的清水,并将洗净的棒骨放进去,用中火煮。
2.开锅后用汤勺去除血沫。 3.放入葱段、姜片,小火炖1小时。
4.将泡发的木耳择好,洗净,用手撕成小块。海带结洗净备用。
5.待一小时后,骨头中的油已被熬出,汤已浓。
6.将木耳和海带倒入骨头汤中,小火炖30分钟,最后加入盐调味即可。
此时女性的内分泌和卵巢功能逐渐减弱,皮肤易干燥,眼尾开始出现鱼尾纹,下巴肌肉开始松弛,笑纹更明显,这主要是体内缺乏水分和维生素的缘故这一时期要坚持多喝水,最好早上起床后饮一杯(200?300毫升)凉开水。饮食中除坚持多吃富含维生素的新鲜蔬菜瓜果外,还要注意补充富含胶原蛋白的动物蛋白质,可吃些猪蹄、肉皮、鱼、瘦肉等。
花生猪蹄汤 材料:猪蹄两瓣、花生100克、葱、姜、料酒适量,盐少许 做法:
1、猪蹄斩大块,飞水,冲净浮沫;
2、砂锅中的水烧至将要沸腾时,放入飞过水的猪蹄,洗净的花生,葱、姜片、料酒,大火煮开,撇净剩余的浮沫,小火继续煮两三个小时;
3、撒少许盐调味,出锅即可。 肉皮蹄筋煲
原料:油氽肉皮二块,干蹄筋七八根,肉丝少许,冬笋一个,蘑菇三四个,青菜心四五个
调料:酒,盐,味精,大蒜一瓣 准备:
1、油氽肉皮、干蹄筋放入盆内,倒入开水,涨发三四个小时。然后切块待用
2、冬笋去壳去老的部分,切片
3、蘑菇洗净切片,青菜心浸泡洗净,大蒜拍松切末 食疗
女人每月特别时期轻松过 做法:
1、锅上火加热,倒入少量油,油热加入大蒜末爆香,倒入肉皮和蹄筋煸炒,入少量酒,
2、把煸炒好的肉皮和蹄筋倒入煲内,加水,加冬笋片、蘑菇片、肉丝,大火烧开
3、转小火,焖烧约二十分钟,加入青菜心,再烧一二分钟,加盐、味精调味就可以了。

Leave a Comment.