吃对食物 变身白高美

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摘要:女生都希望自己能白、高、美,但不是所有人都能天生丽质,所以需要后天努力。下面介绍几种食物,助你吃成“白高美”。

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很多女孩子梦寐以求的身材是白高美,虽然我们中很多人不是天生魔鬼的身材天使的脸蛋,但是在平时的饮食中多多少少有一些非常赞的食物对MM们的身材和脸蛋起到很好的作用,现在小编和大家一起来分享这些方法啦,打包带走吧!

导语

牛奶

在宝宝的成长过程中,除了要健健康康之外,父母的关注重点也包括了孩子的身高,会散心孩子长不高。孩子长高有什么秘诀吗?一起来了解了解。

牛奶中含有丰富的钙质,蛋白质及骨骼生长发育的多种微量元素,这都是帮助增高的因素,所以想要增高的MM一定要要确保自己每天的牛奶摄入量是足够的,但并不是喝了牛奶就会长高,同时还要配合维生素D的摄入。维生素D会促进人体对钙的吸收,使补钙效果达到最佳。与此同时,多喝牛奶还可以使我们的肌肤变得细腻亮白,富有光泽。专家建议成人每天摄入牛奶的量最多不要超过750ml同时配合经常到户外晒太阳增加自身的维生素D。同时小编提醒各位,牛奶很硬会伤胃,有胃病的MM,可以换作酸奶。

孩子的身高是家长们比较关心的一个话题,影响孩子身高的因素有很多,比如遗传,饮食,运动等等。那么孩子长高的秘诀有哪些呢?下面我们为大家介绍一下让孩子长高的秘诀!

鸡蛋

1、抓阳光

蛋白质是生命的基础,骨细胞的增生和肌肉、脏器的发育都离不开蛋白质。人体生长发育越快,则越需要补充蛋白质。鸡蛋含有人体必须的蛋白质、脂肪、糖类、维生素和无机盐等营养物,容易被人体消化吸收。一个鸡蛋的营养价值约等于250克牛奶。鸡蛋黄中含有大量的钙、磷、铁和维生素D等可促使骨质钙化与造血的原料。所以,鸡蛋是促进健康长高的最佳滋养食品。同时,鸡蛋中的营养成分也可使肌肤增加弹性,白里透红。小编建议大家每天可吃1-2个鸡蛋,如果觉得单调,也可用豆腐替代。

早上10点到11点晒太阳最好

黑大豆

我们常常可以看到一些晒得黑黑壮壮的孩子很少生病而且结实高大,这是因为阳光是人体生长发育的另一个重要营养元素。

专家指出,黑大豆对生长发育的作用是极大的,黑豆与一般的豆相比营养总含量相近,但其中防老化的呈份是其它豆类的4倍以上,对于减肥有特效,吃黑豆能使强化心脏机能,使无法储蓄水份的体质得到改善,再加上心脏和骨骼关系密切,心脏健康骨骼才能发育良好,因此,如果你想长个黑大豆是必须摄入的食物。而且黑大豆最好为炒着吃,这样更利益营养的吸收,也可帮助身体排毒。小编建议大家,每天吃一把炒黑大豆,期间也可用花生代替。

人体皮肤中有一种物质叫7-脱氢胆固醇,在紫外线的照射下会合成维生素D。维生素D能促进生长和骨骼钙化,促进牙齿健全,还有防止氨基酸通过肾脏损失的作用。忽略了阳光照射,就会使维生素D缺乏,氨基酸丢失,孩子就难以长高。

沙丁鱼

2、抓运动

沙丁鱼是可以帮助我们缓解我们对食物消化吸收。沙丁鱼中含有非常丰富的磷脂,蛋白质,钙质以及人体长高需要的维生素,这些物质都是人体增长所需要的物质,多吃这样的食物可以缓解因为缺钙和缺乏蛋白质导致营养不良而引起的增长缓慢。孕妇在怀孕时期多吃沙丁鱼可以补充磷脂,对未来宝宝的出生后的健康长高也起着很大的促进作用。

美高梅官方网站mgm26,不同年龄选择不同的运动

菠菜

运动可增进孩子食欲,保证睡眠质量;又能够促进血液循环,加速新陈代谢,使骨骼组织供血增加,使骨骼生长发育旺盛;运动还能促进生长激素的分泌,运动后半小时,生长激素的分泌达到最高峰。特别是运动过后,再进入睡眠,生长激素分泌就会呈脉冲式分泌,这些都促进孩子生长。

菠菜是最普通的蔬菜之一,但是菠菜的营养成分却很丰富,美国《时代》杂志还曾将菠菜列为现代人十大健康食品的第二名,原因就是菠菜中含有多种维生素的成分,其中以胡萝卜素,叶酸,维生素B1,维生素B2含量较多。专家指出,每天吃100g菠菜,对骨骼的生长帮助很大。同时还可达到排除身体废物的作用。但是小编要提醒各位MM,菠菜虽好,但也不要摄入过量,菠菜中的叶酸摄入过量对我们人体反而是有害的,如果想避免这点,大家可以用青椒来代替,青椒中的营养成分与菠菜相似,也是增高的绿色蔬菜之一。

3、保证充足的睡眠

橘子

生长激素分泌高峰是在孩子睡眠时–在晚上十点以后,而且持续时间较长。希望孩子个子高,一定要在晚上十点以前就寝。充足的睡眠是促进宝宝长高的重要途径。

橘子中含有非常丰富的维生素A,而这种成分对骨头的健康发育恰恰是起到了酵素的作用,同时橘子也是富含钙的水果。橘子虽然口味微酸但是确是碱性食品。所以,对于日渐酸性化的现代人来说,可起到保持血液性状呈碱性的作用(碱性体质也就是我们俗称的吃不胖体质)。因为血液一旦呈酸性,不仅骨质变得脆弱,很有可能影响骨头的发育成长,所以从塑造修长身材的意义上讲,必须摄取碱性食品,橘子则是这个季节的最佳选择。

4、激素治疗要看身高潜力

胡萝卜

对于家族性身材矮小的孩子,目前可以通过国际公认的生长激素治疗促进增高,但是,并非任何矮小的儿童都适合使用,必须由专业医务人员进行体格检查、骨龄测定、必要的内分泌功能检测后才能确定是否适合使用。

胡萝卜中最负盛名的成分就是胡萝卜素。胡萝卜素进入人体被吸收后,可转化成维生素A,所以胡萝卜素又叫维生素A原。这样胡萝卜就和橘子有了相似的作用。可贵的是,胡萝卜虽经煮蒸日晒,其中的胡萝卜素损失很少。经常食用胡萝卜,对身体有很多好处:一是增强免疫力,抗癌防病。二是美容、健身。胡萝卜中的营养成分能促进脂肪的新陈代谢,防止过多的脂肪在皮下堆积而发胖,保持体态健美。小编建议各位MM,早餐的时候可以来上一杯胡萝卜苹果汁。

5、让孩子长高的饮食要点

姑娘们有没有受益匪浅呀?但是在健康地饮食的同时,也不要忘记多加锻炼,多做运动,这样才能更快地达到好身材好脸蛋的目标,成为真正的白高美哦。

钙质要足够

钙是骨骼成长的基础。如果膳食中不能经常摄取生理所需钙量,血钙和软组织中的钙量不足,就必须向骨骼取钙,而骨骼中缺钙,其结果会导致骨质疏松、椎骨变形、脊柱变曲。骨骼得不到充足营养,当然无法正常生长,更别提长高个儿了。推荐食品含钙较多的食物有:奶制品、鸡蛋、鱼类、贝类、豆腐及豆类、芝麻酱、南瓜子等(维生素D、维生素C、乳糖等都有助于钙的吸收利用)。

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