高纤维食物 养出细腻白肌肤

摘要:食物是女性养出好肌肤的关键所在,而高纤维食物是美容的佳品。高纤维食物强大的排毒功效,助你排除体内毒素,养出好肌肤。
美容护肤营养饮食:食物纤维是排毒高手
人们常提到多吃高纤维食物,但什么是食物纤维呢,对于这一问题,还是有很多人处于模糊状态。事实上食物纤维并不能被人体吸收消化,但是它最大的魅力在于它是肠道清道夫。人体需要大量的食物纤维来排毒,对于有便秘和肥胖情况的人来说,食物纤维更显得尤为重要。
食物纤维主要功效:
1、食物纤维可以防治便秘,食物纤维的体积很大,能够促进肠道蠕动,并可减少食物在肠道中的停留时间。
2、食物纤维有助于减肥瘦身。它可以增强食物中食物纤维含量,减少人体摄入的能量,在肠内营养的消化和吸收也会下降,促进体内脂肪消耗,从而达到了减肥的目的。
3、可预防结肠和直肠癌,补充食物中的纤维素,可以使致癌的浓度降低,另外加上食物纤维可促进肠道蠕动,缩短致癌物质和肠壁的接触时间。
4、降低血脂,预防冠心病。食物纤维中的一些成分,比如果胶可结合胆固醇,从粪便中排出,从而起到降低胆固醇的作用,有效预防冠心病。
主要食物来源:
糙米等杂粮,豆类、根菜和海藻类食物的纤维量很丰富,比如胡萝卜、四季豆、红豆、牛蒡、豌豆、薯类等食物,食物纤维是植物性成分,而植物性食物是食物纤维的主要来源。
摄取量:我国营养学会在2000年提出,成人食物纤维的摄入量为第天30克,富贵病患者在此基础上可增加10~15克。
动物实验表明,蔬菜中的纤维要比谷物中的纤维更有利于人体健康,因此,多食用粗纤维的蔬菜是补充食物纤维最好的方法。肠胃消化能力较弱的人,一次不适宜食用过多的粗纤维食物,不然易导致腹部不适,还会影响钙质的吸收。
好肤色离不开排毒,食物纤维永远是营养饮食中的重要角色,而食用食物纤维又是保健中不可缺少的环节。

美容大王大S推荐自己的燕麦排毒早餐给大家,号称连吃三天就可以让大便通畅。人们常常听说吃纤维多的食物可以通便、减肥、防疾病,但到底什么是食物纤维,很多人并不清楚。让医生来告诉你答案。

动物实验表明,蔬菜纤维比谷物纤维对人体更为有利。所以,多吃粗纤维的蔬菜是补充纤维更好的方式。但肠胃消化能力弱的人一次不宜吃过多的粗纤维食物,否则会导致腹部不适,还会影响其他营养素如钙的吸收。

大S的燕麦排毒早餐:

美容大王台湾女星徐熙媛也是出名的素食者,她常常会向大众透露一些自己的保养心得。其中一则排毒养颜的方法是她格外推崇的,就是把燕麦、葡萄干和水煮蛋混在一起当早餐吃。

刚开始你可能觉得干巴巴的吃不太习惯,不过连吃三天就会大便通畅,体内废物等毒素也会随之排出。每天早上持续吃排毒早餐,大S觉得自己的身体开始无毒一身轻,骨骼也变得健壮起来。

食物纤维是排毒先锋

名词解释:人们常常听说要吃纤维多的食物,《膳食指南》里对此也有详细的指导,但到底什么是食物纤维,很多人并不清楚。其实,食物纤维并不能被人体消化吸收,最大的贡献就在于肠道清道夫这个美誉。人体需要食物纤维来排出毒素,对于便秘者和肥胖者来说,这一点尤为重要。

主要功能:

1.防治便秘。食物纤维体积大,可促进肠蠕动、减少食物在肠中停留时间。

美高梅网上注册平台,2.利于减肥。提高饮食中食物纤维含量,可使摄入的能量减少,在肠内营养的消化吸收也下降,最终使体内脂肪消耗,起到减肥作用。

3.预防结肠和直肠癌。增加饮食中纤维含量,使致癌物质浓度相对降低,加上食物纤维有刺激肠蠕动作用,致癌物质与肠壁接触时间大大缩短。

4.降低血脂,预防冠心病。由于食物纤维中有些成分,例如果胶,可结合胆固醇,使其直接从粪便中排出,由此降低胆固醇,从而预防冠心病。

主要食物来源:

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