低卡食物大搜罗 减肥MM别错过

摘要:自己明明用了精华液,可是肌肤却始终没有弹性;明明涂了防晒霜,雀斑却还是很嚣张;明明每天都保证了足够的睡眠时间,可是为什么皮肤却越来越粗糙。今天我们请来了5位美肌达人,为我们介绍有利于保养肌肤的健康食品。

摘要:不同的食物会让你的身体在不自觉中呈现不一样的状态,选择瘦身美容的食品才能让你瘦得更轻松、更愉快、更美丽。今天小编为大家搜罗了15种低卡美肤食物,并对这些低卡食物详细介绍其滋润皮肤、增强血色、增加皮肤弹性、排毒养颜等美肤功效,看完之后你会惊讶的。

1.苦瓜(hiro25岁家庭主妇)

瘦身美容食物1:金枪鱼

以一张清丽素颜亮相的hiro,肌肤光滑水润,吹弹即破,羡煞万千女同胞。hiro自称出生于冲绳,从小便吃着苦瓜长大。苦瓜富含维生素C,并且其维生素C的含量是西红柿的6倍,因此它的美肌效果可想而知。苦瓜与其他食材不同之处还在于,苦瓜富含水分,即使是进行了加热处理,也丝毫不会破坏维C的结构,这也保证了人体能够完全吸收维生素C。

卡路里含量:188大卡/100克

2.芥末(mary36岁公务员)

金枪鱼低脂蛋白质丰富,营养而不肥腻很适合减肥食用。另外,金枪鱼富含硒,这是一种矿物质,有助于促进皮肤的弹性。

皮肤紧致有弹性的Mary一出场便一语惊人,称不加芥末的东西没法吃。提到芥末,我们最容易想到生鱼片和烤牛排了。mary告诉大家说,芥末的叶子最美容了,因为里面所富含的皂草甙能够激活皮肤细胞,有利于预防皱纹的产生与皮肤松弛。

瘦身美容的金枪鱼这样选:新鲜的金枪鱼应该是肉色,准确的说是淡淡的粉红色,表面无油感。鱼肉摸起来有弹性,口感鲜嫩肉质圆润柔滑。

3.鳄梨(reiko28岁美体师)

金枪鱼这样吃:

在女性钟爱的咖啡店里,你一定会发现鳄梨的踪影。reiko称鳄梨中富含的CoenzymeQ10,能够有助于实现皮肤抗老化。此外,一个鳄梨中包含的食物纤维,大约是一个红薯的2倍。鳄梨不仅有助于养护肌肤,还可以治愈便秘,双重功效,无与伦比。

①金枪鱼常常加工成鱼生,少调料,配上蔬菜或米饭食用。

美高梅手机版,4.茼蒿(aya24岁公司职员)

②金枪鱼宜与蔬菜搭配食用,口感香嫩美味,营养也均衡丰富。

在此之前,aya也曾饱受皮肤粗糙之苦,但是现在却拥有令人羡慕的完美肌肤。那么让她发生如此重大变化的又是什么呢?答案就是茼蒿。茼蒿中富含胡萝卜素B,有利于增强皮肤粘膜,对皮肤松弛效果显著。aya称茼蒿百吃不腻,冬天吃火锅的时候,一定要放入茼蒿。

瘦身美容食物2:绿茶

5.猕猴桃(runa20岁学生)

卡路里含量:296大卡/100克

runa说道猕猴桃中所含维C是柑橘的2倍,因此对皮肤更加有好处。而且猕猴桃可以在冰箱中保存3至4个月,一次多买点。

绿茶中含有芳香族化合物能溶解脂肪,化浊去腻、防止脂肪积滞体内;含有维他命B1、C和咖啡因,能促进胃液分泌,有助消化与消脂;绿茶中的多酚具有抗氧化、提高代谢、清除自由基等作用,能够减少紫外线对皮肤的氧化损伤。

瘦身美容的绿茶这样选:绿茶优选呈青绿色,味道醇厚,无杂质的。储存时注意密封干燥,以免好茶变质。

绿茶这样吃:

①绿茶和苹果搭配有助于抗老化、防癌。

②不宜用绿茶送药。

③浓绿茶解酒不靠谱。

瘦身美容食物3:酸奶

卡路里含量:72大卡/100克

酸奶含有大量活性乳酸菌,能够有效地调节体内菌群平衡,促进胃肠蠕动,促进消化吸收,清除血液中的毒素,从而缓解便秘。它还能有效降低胆固醇,是减肥好帮手。另外酸奶的全益生菌有助减少皮肤炎症,富含的维生素A能促进健康的细胞更新,减少粉刺、预防皱纹增生。

瘦身美容的酸奶这样选:仔细观察酸奶的形状,凝固型的酸奶正常情况下应均匀细密,无气泡,无杂质。搅拌型的酸奶是均匀的流体,无分层现象,无杂质。正常的酸奶颜色应是微黄色或乳白色,一般牛奶的含脂量越高颜色越发黄。

酸奶这样吃:

①节食减肥时一天只选一餐以酸奶取代,以免造成营养失衡。

②酸奶减肥餐一般搭配果蔬,留意所选果蔬的热量,高热量的水果搭配酸奶无法达到减肥效果。

③酸奶不宜加热,不宜空腹食用。

瘦身美容食物4:猕猴桃

卡路里含量:56大卡/100克

猕猴桃富含维生素C,能干扰黑色素的生成,预防色素沉着、保持皮肤白皙,并有助于消除皮肤上已有的斑点。

瘦身美容的猕猴桃这样选:新鲜的猕猴桃表面绒毛整齐,外皮自然散发光泽且无斑点、果实用手掌握拿时稍具弹性。如果想立即食用,要挑选握起来稍软的猕猴桃。

猕猴桃这样吃:

①猕猴桃一天一个,不宜过量。

②猕猴桃不宜与牛奶搭配,否则会影响消化吸收,出现腹胀、腹痛、腹泻的现象。

瘦身美容食物5:苦瓜

卡路里含量:19大卡/100克

苦瓜中含有94%的水分,不仅是减肥圣品,还是补水良品。而它所含的维生素B1、维生素C居瓜类蔬菜之首。维生素C能中断黑色素合成过程,所以常吃苦瓜可以防止肌肤发炎,并淡化黑色素,令肌肤白皙细嫩,尤其适合干性肌肤的女性。

瘦身美容的苦瓜这样选:新鲜的苦瓜洁白漂亮,一般苦瓜表面的果瘤越大,瓜肉越厚,颗粒越小的瓜肉越薄。发黄的苦瓜已经过熟,会失去应有的口感。

苦瓜这样吃:

①苦瓜可生食,也可熟食,生食可减肥,每次建议食量约为80克。

②苦瓜在炒前先焯一下,防止草酸影响钙吸收。

瘦身美容食物6:大豆

卡路里含量:359大卡/100克

大豆中含有丰富的维生素E,能够破坏自由基的化学活性从而抑制皮肤衰老,更能防止色素在皮肤沉着。所以,经常食用大豆及大豆制品可以起到滋润皮肤,养颜护肤的作用。

瘦身美容的大豆这样选:新鲜的大豆鲜艳有光泽,颗粒饱满且整齐均匀,具有正常的香气和口味。牙咬豆粒,发音清脆成碎粒,说明大豆干燥;若发音不脆则说明大豆潮湿。

大豆这样吃:

①可将大豆打成汁或煲汤,预先把黄豆放在水中泡一会儿,处理起来更方便。

②大豆搭配小米,能够促进营养素更好的吸收。

瘦身美容食物7:葡萄

卡路里含量:43大卡/100克

葡萄含有丰富的钙、磷、铁,及多种维生素和氨基酸,是补血佳品,能让人面色红润,血脉畅通。它所含的葡萄籽有助于体内自由基的清除,能对抗衰老,不少护肤品中都添加了葡萄籽的成分延缓肌肤衰老进程。

瘦身美容的葡萄这样选:新鲜的葡萄大小均匀整齐,枝梗新鲜牢固,颗粒饱满,外有白霜。用手轻轻提起时,颗粒牢固,落籽较少。

葡萄这样吃:

①葡萄每天食用约100克,不宜过量。

②食用葡萄后不能立刻喝水,否则会引起腹胀。

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