7种饮食法 肌肤细如白瓷

摘要:美味食物一般油脂多,什么样的饮食才是健康护肤的?

摘要:你是否很爱吃肉?对于那些量大、油脂含量高,糖分多的食物,可能不仅仅是在我们的大脑中留下当时的幸福感……我们的肌肤也会留下它们的印记。现在小编来介绍7种健康的饮食法。

量大、油脂含量高,糖分多的食物虽然美味,但是却会在我们的皮肤留下它们的印记。所以,为了身体健康,有些东西还是少吃为妙吧。当过多的糖分冲入我们的细胞时,身体内就会产生新陈代谢副产物糖化终产物。经过证实,AGE又称作葡萄糖嵌板,会导致胶原蛋白硬化、失去韧性,这将会令皮肤随着我们年龄的增长而失去弹性、柔软度降低。下面小编介绍7个饮食法,让你健康饮食,养颜美容简单又轻松。

当过多的糖分冲入我们的细胞时,身体内就会产生新陈代谢副产物糖化终产物。

美高梅手机版,健康饮食法1:小火慢工

经过证实,AGE又称作葡萄糖嵌板,会导致胶原蛋白硬化、失去韧性,这将会令皮肤随着我们年龄的增长而失去弹性、柔软度降低。

慢炖食物所需的温度不如烤炉或微波炉那样高。

预防过量葡萄糖嵌板生成的最佳方法是,有规律地进食小分量的血糖指数低的食物,像全麦食品、绿叶蔬菜,和其他高膳食纤维果蔬。

低温可以减少糖分的释放,所以你的身体在消化过程中不会产生过多的糖化终产物。

下面有几个方法,可以让伤害降到最低。继续看吧!

一项研究中发现,用蒸的方法,蔬菜能够保留80%的抗氧化能力,但水煮时,只能保留30%。

健康饮食法1:小火慢工

所以少烹调=更多的抗氧化保护+更少的糖化终产物让你看起更年轻!

慢炖食物所需的温度不如烤炉或微波炉那样高。

健康饮食法2:远离糖釉

低温可以减少糖分的释放,所以你的身体在消化过程中不会产生过多的糖化终产物。

玉米或枫糖浆釉含有高浓度的糖,这反而又增加血液中的糖分。

更重要的是,美国植物学协会在2006年的一项研究中发现,用蒸的方法,蔬菜能够保留80%的抗氧化能力,但水煮时,只能保留30%。

从逻辑上讲,体内的血糖含量越多,形成糖化终产物的糖分子越多。

所以少烹调=更多的抗氧化保护+更少的糖化终产物让你看起更年轻!

健康饮食法3:远离白面包和意大利面

健康饮食法2:远离糖釉

根据一篇文章显示,高血糖指数食物会导致血糖水平飞速增加,同时低血糖指数食物消化的更慢,进食后血糖水平的变化也是温和的。

玉米或枫糖浆釉含有高浓度的糖,这反而又增加血液中的糖分。

健康饮食法4:多吃含高抗氧化物的有色蔬菜

从逻辑上讲,体内的血糖含量越多,形成糖化终产物的糖分子越多。

抗氧化剂抑制着自由基的形成,甚至有助于修复肌肤的一些已然损害。

健康饮食法3:远离白面包和意大利面

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