吃葡萄不吐葡萄皮不但营养还能美容

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摘要:葡萄皮除含有丰富的纤维素、果胶质、铁,还含有丰富的花青素,花青素就是一种抗氧化物质,可以让细胞保持年轻。吃葡萄只要在食用前充分洗净果皮,整颗入口,连皮带子一起吃,不但营养会达到“百分百”,还有美容的功效。 葡萄中含有人体不可或缺的维生素、矿物质以及少量的蛋白质和脂肪。但是,一般人在吃葡萄时,因为葡萄皮有涩味,都要把皮吐掉,这会流失很大一部分来自葡萄皮的营养。其实吃葡萄只要在食用前充分洗净果皮 […]

这4种食物生吃更营养

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摘要:蔬菜生吃还是煮熟吃?在我国一般是煮熟了吃。殊不知,有些蔬菜生吃有意想不到的抗衰老效果,可以助你逆生长。 生吃蔬菜和熟吃蔬菜各自有各自的好处,日本认为吃生的蔬菜能够更好地摄入蔬菜中含有的活性酶和一部分不耐热的维生素,有助于调理身体和保持身体细胞的活 性。因为酶通常在50-60℃的温度下就会失活,而一部分水溶性维生素也可能在煮或炒的过程中流失,如果能够直接生吃的话,就能更好地获得这一部分营养素。 […]

经期怎么吃才更加营养

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摘要:经期注意饮食可更好的保养肌肤,经期饮食要多吃清淡的食物,多吃水果蔬菜,不能吃刺激性强的食物。经期饮食教你吃出美肌。 经期对女性来说是非常重要的,在这期间,吃的好不仅能缓解乳房胀痛、腹胀、下腹胀痛、疲劳、忧郁、失眠等症状,更能够起到补气疏肝、增进食欲、补血丰胸、护肤养颜等功效。下面就是我们针对不同的公用,为大家准备的几种饮食方面的食谱。 月经是女性性成熟的征象之一,是成年女性正常的生理活动,它 […]

补锌加速皮肤愈合 6种营养素有效去痘印

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摘要:满脸痘痘确实很难看,而痘痘消去后留下的痘印同样让人苦不堪言。如何去除痘痘长过之后留下的印记?多吃加速皮肤愈合的食物,可以帮你从内调理,快速去痘印。 你是否不爱吃蔬菜水果?平日总是大鱼大肉不忌口?不均衡的饮食其实才是造成你痘痘狂冒甚至痘疤难消的一大主因!与其花大钱在涂抹的瓶瓶罐罐上…… 锌是人体必不可少的微量元素,它不仅能增强机体的免疫功能,而且还可参与皮肤的正常代谢,使上皮细胞正常分化,减轻 […]

夏天这样喝果汁 肌肤如同水蜜桃

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摘要:新鲜的果汁,因其色彩诱人、味道鲜美、营养丰富,已经渐渐成为mm们最爱的日常饮品。尤其现在,天气渐热,口渴时喝一杯冰镇果汁既解暑又美容。但怎样喝果汁才能美肤,这里面原来大有学问。下面就和小编一起来看一看吧。 1.自榨果汁好于成品 很多女孩觉得自己用榨汁机榨的果汁不如超市里买的好喝,又麻烦,所以经常去超市买成品喝。其实,自榨果汁才最有营养。超市里卖的100%果汁,多为浓缩果汁还原而成,不但营养大 […]

夏季消暑食四季豆 营养功效大

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摘要:四季豆,也叫豆角,是餐桌上常见的食物之一,价格便宜,美味可口。但是,你可知道四季豆具有极高的营养价值,它更是有美容、消暑、减肥等6大功效。 四季豆,在中国北方叫豆角等,是餐桌上的常见蔬菜之一。无论单独清炒,还是和肉类同炖,亦或是焯熟凉拌,都很符合人们的口味。 四季豆,在中国北方叫豆角等,是餐桌上的常见蔬菜之一。无论单独清炒,还是和肉类同炖,亦或是焯熟凉拌,都很符合人们的口味。 四季豆的营养价 […]

年轻男士的科学营养搭配

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摘要:要知道饮食要正确搭配,才可以让我们获得更多营养,那么大家知道正确的饮食搭配有哪些么?下面小编就推荐几样食材搭配,让大家轻松享受美味和健康。 饮食如何合理搭配营养?如何合理生活起居? 饮食要正确搭配,才可以让我们获得更多营养,而错误的饮食搭配会让我们的健康受到危害,下面小编就推荐几样食材搭配,味美还健康哦! 十种最佳饮食搭配法 1、鱼+豆腐 桌上要讲究搭配,正确的搭配可以让我们获得更多营养。错 […]

豆浆养颜喝法多:芝麻黑豆浆可乌发养发

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摘要: 美高梅官方网站mgm26,女性想保住青春,就得想法保住逐渐减少乃至消失的雌激素。雌激素分泌减少,皮肤的含水量也随之减少,致使失去以往的光泽和弹性。 豆浆性平味甘,内含丰富的氧化剂、矿物质和维生素,还含有一种牛奶所没有的、可调节女性内分泌系统功能的植物雌激素黄豆苷原, 女性想保住青春,就得想法保住逐渐减少乃至消失的雌激素。雌激素分泌减少,皮肤的含水量也随之减少,致使失去以往的光泽和弹性。 豆 […]

十颗花生轻松瘦十斤

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摘要: 花生能减肥 过去,花生一直被认为脂肪含量过高而被很多人,尤其是肥胖、想减肥的人排斥。不过,近来多国的营养专家都在强调花生及花生制品能有效帮助人们控制体重、防止肥胖。 营养专家们发现,优质的花生、花生油和其他花生制品中有一种叫叶酸的营养素,它含有大量的单不饱和脂肪酸,能够增加热量散发,燃烧有害胆固醇,降低高血脂。而除了叶酸,花生中还含有多种有益的纤维素,有清除肠内垃圾的作用,不会导致肥胖。 […]

中老年膳食营养安排

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摘要: 对中老年人来说膳食合理搭配是非常的讲究的,对中老年来说是非常重要的,也许大家会觉得人到了中年以后不能吃一些营养价值太高的食物,这样吃多了对身体的消化不利,但是中老年膳食营养成分一定要做合格,以食物容易消化营养成分高为原则,那么如何安排搭配呢? 第一类 谷类及薯类:谷类包括米、面、杂粮,薯类包括马铃薯、甘薯、木薯等,主要提供碳水化合物、蛋白质、膳食纤维及B族维生素。 第二类 动物性食物:包括 […]

西兰花怎么做有营养

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摘要: 604次 西兰花炒肉 西兰花是我们平时生活中一种常见的蔬菜,它对我们人体是有着非常好的作用的,但是因为生长环境的影响,西兰花平时是比较少见的,随着市场化的经济,西兰花也越来越被大家所熟知,那小编我今天就带大家了解一下西兰花怎么做有营养。 原料:西兰花切丁、肉切丁 配料:油、盐、少许酱油 一、西兰花怎么做有营养 做法:锅内热油,放入肉丁煸炒至表面变色即加入西兰花丁,加适量的盐翻炒,加入两汤匙 […]

合理搭配营养提高肌肉质量

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摘要: 即使是初练者也需要一个饮食计划,营养与训练具有同等的重要性。 想不断增加肌肉型号和提高肌肉品质的唯一方法是使用一种科学合理的营养计划,同时要用适宜的食品和精确的营养比例去建立训练和营养的联合方案,以实现的目标。 即使是初练者也需要一个饮食计划,营养与训练具有同等的重要性。 碳水化合物是繁重训练的燃料。脂肪是人体必需但会带来麻烦的营养特,只需保持生理功能正常运转的量即可。好的规律是每月争取增 […]

女性营养饮食指南!

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美高梅官方网站mgm26,摘要: 在很多外资企业工作的“白领”阶层中,他们工作节奏快,压力大,紧张度高;以脑力劳动为主,平时又缺少体育锻炼或根本不锻炼;他们对饮食营养无暇顾及,工作忙起来常吃快餐,容易造成营养不平衡,脂肪摄入过多而蔬菜吃的又少,维生素和膳食纤维都发生不足;为了生意或应酬,有时山珍海味,大吃大喝。如此时日一久,必然会影响身体健康,使工作效率下降。我认为他们应注意膳食平衡、饮食合理。为 […]

更年期女性饮食要四舍五入

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美高梅网上注册平台,摘要: 所谓四舍五入法,即脂肪、胆固醇、盐和酒等四种物质应尽量减少,只要维持身体机能运转量即可,同时多增加摄取纤维饮食(全谷类、蔬菜和水果)、增加植物性蛋白质摄取(大豆蛋白)、选择富有贝他胡萝卜素、维生素C、E的食物、多摄取含钙。 步入更年期的女性,营养学者建议四舍五入的饮食原则,即尽量减少脂肪、胆固醇、盐和酒,多增加摄取植物蛋白、抗氧化、钙、高纤和水。 步入更年期的女性,营养 […]

健美增肥初期的饮食营养计划

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摘要: 美高梅网上注册平台,1.补充足够的热能:肌肉生长是要消耗能量的,没有足够的热量,就不可能保证肌肉的正常生长。 营养对于每个人都是必不可少的,从事健美训练的人更需要充足的营养。初学者往往将全部精力投入训练而忽视了营养。其实,没有适宜的营养任何训练都是无效的,因此初学健美的人要注意以下五大健美营养原则: 2.补充足够的碳水化合物:健美训练时能量主要由糖原提供,摄入的碳水化合物可以补充糖原,供给 […]